CoQ10・アルファリポ酸・Lカルニチンで30日間集中ダイエットプログラム|サプー(sapoo)

【30日目/最終日】
おはようございます！(^-^ )
サプーのカナです。

とうとう最終日がやってまいりました！
泣いても笑っても今日一日を残すのみです。

長いようで短い1ヶ月。今思うとあっという間でしたね。

fitnessさん
ストイックなfitnessさんは、スタート時から頑張って運動を続けていましたね。
その努力の結果が、ワンサイズ下のパンツをばっちり着こなせるようになったり、
筋肉のある美しい背中を実現させたりしたのだと思います。
fitnessさんのモチベーションの高さなら、リバウンドの心配もありませんね。

mic-dietさん
ダイエットプログラムスタート前から、ダイエットのためのブログをつけていたmic-dietさん。
プログラムをはじめてから徐々に体重が落ちてきて、私も自分のことのように嬉しかったです。
色々なダイエットフードやメニューなど、みんなに役立つ情報をご紹介していただいて、
ありがとうございました。

ひかりさん
最初の頃は女性のホルモンサイクルから、食欲のコントロールに悩まれていましたが
今では着々と確実に体重を落とされていますね。
体脂肪も減ってきて、痩せやすく太りにくい体質になったのではないでしょうか？

kkbさん
日々の生活からダイエットを進めてきたkkbさん。日記をみていると、
毎日遠くのスーパーまで1時間かけて通ったり、近所の子供たちと2時間鬼ごっこをやったりと、
ジムにいくよりもよっぽど運動になるのでは？と思っていました。
ピラティスも続け、ついには旦那様からに「やせたな〜」って一言を勝ち取りましたね！

micchy70さん
最初はなかなか体重が落ちず悩んでいたmicchy70さんですが、
夕食を朝食にまわしたり、白米ではなく玄米を食べるようにした結果、
後半から怒涛の追い上げをしましたね！好きな甘いものをうまく取り入れながら、
楽しくダイエットを続けたのが成功のヒケツかもしれませんね。

おはよーさん♪さん
体重が下がったり上がったりで、なかなか思うような結果がでず
ヤキモキされてましたが、今では目標体重にものすごく近づきましたね！
食事の量もガマンして減らすのではなく自然と小食になって、
カラダがヤセ体質へと変わっていく理想的なダイエットだったと思います。

やんみんさん
和食中心のバランスの取れた食事を続け、じっくりと体重を落としてきたやんみんさん。
甘党にもかかわらず、甘いものを極力セーブされた努力のかいがありました。
5つの決めごと以外にも、毎日2kg以上歩きつづけたのはさすがですね！
お散歩からつむぎだされる俳句、実は毎日楽しみにしていました。

それでは、みなさん最終結果です！

| この記事のURL | コメント (7) | トラックバック (4) |

【29日目】
おはようございます！(^-^ )
サプーのカナです。

もうすぐダイエットプログラムも終わり、ということで
今日はちょっとしたダイエットトリビアをご紹介します。

人生において、痩せたくなくても痩せちゃうような時ってありますよね。
失恋や仕事、もろもろのストレスで食事がノドを通らなくなったり、
病気で食欲が落ちてしまったり。

そんなとき、内心痩せてラッキーって思ってしまいがちですが
実は全然ラッキーじゃないんです。

どうも、心や体がつらい状態にあるときに痩せてしまうと
体が勝手に生命の危機を感じ取ってしまい
いつもよりも激しくリバウンドしてしまうそうです。
だから、体調が悪い時や凹んでいるときのダイエットは厳禁なんだそうですよ〜

みなさん、ダイエットは楽しく元気に行ってくださいね！

fitnessさん
ダイエットの成果がボディラインにでてくると、ついつい鏡のまえでお腹や背中など
じっくり見てしまいますよね。
全身を鏡に移してみるだけでもダイエットへのモチベーションが上がるそうなので
むしろ積極的に見られることをオススメします♪

mic-dietさん
北海道のこのチーズケーキ、すごいふわふわでおいしそう〜〜！
体重は少し戻ってしまいましたけど、これはガマンできないですよね。
飲み会のメニューをみても炭水化物はほとんどないですね〜サスガです！

ひかりさん
ビギナーズラックおめでとうございます！この調子でダイエットもいけるかも！？
会社でのお食事会だというのに節制して焼き鳥だけとは頑張りましたね。
しかも食後のボーリングで余分なカロリーも消費です☆

micchy70さん
お腹ヤセ特集って、日曜日のアレですか？私もネットで検索しちゃいました！
それにしても短期間であのウエストラインは素晴らしいですよね〜
どんなに疲れてても腹筋だけは必ず毎日しようと決意しました（炎）

おはよーさん♪さん
36度！？真夏並の気温ですね！　その中でお仕事されたら、まさに瀧のような汗ですね。
まだ梅雨で湿気もあるから、まるでホットヨガをされているようです。
最近風邪が流行っているようで、サプースタッフにもちらほらくしゃみをしている人がいます。
汗をかいたらすぐ拭いて、体が冷えないようにしてくださいね。

やんみんさん
なんだろうこの板…？と思ったら、ツバメの落し物だったんですね。
家のそばに巣ができるなんてステキな街ですね〜無事にみんな大きくなりますように☆
おはよーさんも風邪を引かれているようです。やんみんさんもお大事にしてください！

| この記事のURL | コメント (6) | トラックバック (4) |

【28日目】
おはようございます！(^-^ )
サプーのカナです。

ダイエットプログラムも残すところあと3日！

がんばる気持ちはもちろん大切ですが、
ラストスパートだからといって
「水一滴も飲まない」とか「これから3日間絶食する！」とか「フルマラソンに出場します」
なんて無理はしないでくださいね〜〜！(^o^ ；)

fitnessさん
私もジムに通っていますが、ずーっとマシンジムやランニングマシーンでは
飽きてしまうため、今はエアロのスタジオレッスンに通っています♪
ところで、「深層部の筋コンディショニングも兼ねている有酸素運動」とは何でしょうか？マラソン？

mic-dietさん
スープおいしそうですね！私もここのスープ、具沢山で好きなんですよ〜
低カロリーかつボリュームたっぷりのスープは、ダイエット中の強い味方ですね♪
前にブログで紹介されていたサラサラスープも愛飲中です。

kkbさん
夜の食事をへらした方がいいのは分かっているんですけど
1番ゆっくり食べられるし準備に時間も掛けられるから、どうしても夕食のボリュームが増えてしまいますよね。それにしても2.1kg減、おめでとうございます！(^-^ )

micchy70さん
fitnessさんもおっしゃってましたが、玄米ってほんとダイエットにいいんですよね！
カロリーが少ないし、栄養豊富だし、繊維もたっぷりでお通じにも良し。
炊くのにちょっと手間がかかりますが、健康にもよいのでできれば続けてみてくださいね。

おはよーさん♪さん
おお〜おはよーさんいいペースで進んでますね！
カレー好きの私としては、そろそろ夏だし、月に数回のカレーはあたりまえです♪
キノコたっぷりのヘルシーカレーや、夏野菜をいれたさっぱりカレーなど、
ダイエットメニューとしても使えますしね！(^-^ )

やんみんさん
じんわり暑い日が続きますが、それでも毎日お散歩をつづけてるやんみんさんは偉いっ！
このくらいの季節って、なんだか夏の始まるにおいがしませんか？
昨晩少しウォーキングをしたところ、季節の移り変わりを感じてワクワクしてしまいました。

| この記事のURL | コメント (5) | トラックバック (4) |

【27日目】
おはようございます！(^-^ )
サプーのカナです。

先日の日曜日に遊園地に行ってきました。
朝8時のオープンから夜10時のラストまで、フルに遊ぶというハードなスケジュール。
でも、そのおかげで翌日体重を量ったら・・・

なんとたった一日でマイナス1kg！

日頃の運動不足がたたって翌日は思いっきり全身筋肉痛でしたが、
がんばって歩き廻ったかいがありました♪

あっちの乗り物、こっちの乗り物という具合に休憩も忘れて歩き続ける。
これぞまさしく、楽しみながらのダイエットですね！

fitnessさん
サイズダウンした理由が判明！？　なんでしょうか、とても気になります！
カルニチンは脂肪を燃やすお手伝いをしてくれるので、飲んだ後にランニングは
とっても効果的なんですよ〜

ひかりさん
外食でハンバーグを食べたところ、お腹一杯でご飯が食べられなかったひかりさん。
普段の小食が功を奏して、胃が小さくなったのかもしれませんね。
ボリュームのあるハンバーグも、ご飯抜きなら太りにくいので安心してくださいね。

micchy70さん
ご家族みんなでお誕生日パーティーですか！ステキですね☆
おすしのカロリーを気にされているようですが、おすしの中でも赤身は低脂肪高たんぱくで
ダイエットにぴったりの食べ物なんです♪　食後に腹筋をしたらもう完璧。心配ありませんよ〜　

おはよーさん♪さん
お友達は2ヶ月で5キロ減ですか〜
1ヶ月に-2.5kgというと、リバウンドの心配もなく丁度いいペース。
よきダイエットライバルですね！(^-^ )
体質によって体重の減りやすさは違うので、マイペースで続けることが大切です☆

やんみんさん
雰囲気のあるステキなお豆腐屋さんですね〜
湯葉もお豆腐も、専門店だと一味も二味もちがいますよね。
まったりしていて甘味があるというか…
低カロリーで美容にもいいので、積極的にたべちゃいましょう！

mic-dietさん
遅くまでお仕事お疲れ様です！
カロリーを消費するといえば運動ですが、
実は頭をつかう仕事こそがカロリー消費に役立っているかも知れませんね！

| この記事のURL | コメント (8) | トラックバック (7) |

こんにちは、shige（シゲ）です。
ジョン・●ビラ風に始まった今日のサプーブログ。
……そう、今日ご紹介するのは便秘の話です。

「敵を知り、己を知れば百戦危うからず」
とは、孫子の言葉ですが、便秘も同じです（大げさ？）。

まずは敵の正体を知り、
それに合った便秘解消法をしなければいけません。

---------------------------------


便秘には、大きく分けて２種類のタイプがあります。それが、カチカチタイプとコロコロタイプ。
まずは出した便をじっくりと観察してみましょう。
便が固くなるカチカチタイプの人は、食物繊維たっぷりの野菜をとったり、腸内の善玉菌を増やすヨーグルト、ミネラルいっぱいの硬水や野菜ジュースを飲むほかに、腹筋や腹式呼吸でお腹周りの筋肉を適度に動かすのも有効みたいですよ☆
一方、小さな便がコロコロと出てくる人はコロコロタイプ。ストレスによって腸がけいれんし、便が細かくなってしまいます。また、下痢と便秘が交互に訪れる人も、ストレスが原因と言われています。このタイプの人は、腸が過敏になっているので、食事や運動で刺激を与えても効果はビミョウ。リラックス最優先で、腸のけいれんを防ぐカモミールや、ミントのハーブティーなどで腸をリラックスさせちゃいましょう♪



fitnessさん
自分のことも頑張りつつ、家族との時間も大切にしたいって、思っててもなかなかできません。でも、できるだけ頑張って、どっちもできるなら、それが一番いいですよね！（＾＾）ｂ　いいバースデーになったと思います。

mic-dietさん
おお、早くもボーナス出たんですね！　おめでとうございます〜。しかし焼肉とは！　やってしまいましたね（笑）　私もさきほど、お昼ご飯に焼肉を食べてしまいました（爆）　肉は……肉だけはアカンです……。

kkbさん
「「ポルトガル料理食べてみた〜い」→「そうでっか、そんじゃ、ポルトガル料理にしましょかねぇ」……って、kkbさん凄いですね！？　本当の料理上手さんって感じです。私は麺類とカレーぐらいしか得意料理がないので、尊敬します（☆人☆）

micchy70さん
こちらもお誕生日だったようですね☆　おめでとうございます！　　豚スペアリブもお酒も美味しそう！　パパさん、幸せものですね（＾＾）

おはよーさん♪さん
こちらも絵に描いたように楽しい休日だったようですね。これで、やんみんさんのご両親にちょっと近づいた……かも？　旦那さんの苦労の結晶がちょっとナナメだったのは、ご愛敬！　ひょっとしたら、ひゅるるるるーの時にズレちゃったのかもしれませんし……（笑）

ひかりさん
目標パーフェクト達成、おめでとうございますー！　梅雨は長引いてくると、本当に「むーっ」てなりますよね。外に出にくくなるから、運動不足気味になるし……。でもそんな中、ジムに出かけて汗を流したひかりさんはエライです！

| この記事のURL | コメント (5) | トラックバック (4) |

こんにちは！　shigeです。

先日、「改造したいカラダのパーツ」という
２０〜３０代の女性を対象にし たアンケートを見ていたところ、
面白い傾向を発見しちゃいました☆

皆さんは、●の中に何が入るか分かりますか？（全てひらがなです）

【１位】　●●＝62％
【２位】　●●●＝45％
【３位】　●●●＝30％
【４位以下】　胸＝16％、背中＝11％、二の腕＝８％

※複数回答可 ↑


さて、 正解は…………。

【１位】　あし＝62％
【２位】　おなか＝45％
【３位】　おしり＝30％

でした！

なんと全て下半身だったとは……。
私も、風船のようになりつつある
己の腹をさすりながら、ミョ〜に納得してしまいました……（泣）



やんみんさん
運動＋食物繊維で、便秘解消頑張ってください☆　あと、ご実家のハンドメイドホーム素敵すぎますっ！！　本気で住みたくなっちゃいました。

fitnessさん
レタスでつつんだやつって、モ●の菜摘ですよね！　レタスがシャキシャキで、私も大好きです。体重よりも、体に変化が見えてくるほうが嬉しいですよね。

mic-dietさん
温泉につかると、本当にリラックスできますよね☆　私はその後サウナで頑張りすぎて、結局ヘトヘトになったりしますけども……。

micchy70さん
カレーパンとドーナツ！！　き、危険ですね……（笑）　黒ウーロンで相殺できれば良いんですが……(´･ω･`)

おはよーさん♪さん
ジーンズがゆるくなった瞬間って、なんであんなに嬉しいんでしょうね？　おめでとうございますー！　あと、いろんなことに興味を持てるって、素晴らしい才能だと思いますよ！　私も広く浅くというタイプなので、勝手に共感しちゃいました（＾＾）

| この記事のURL | コメント (8) | トラックバック (5) |

こんにちは！　shigeです。

長かったこのダイエットプログラムも、
ついに残り１週間となりました。

ワールドカップ風に言うと、
いよいよ決勝トーナメントといったところでしょうか？＾＾

ではでは最後の１週間、張り切っていきましょー！

やんみんさん
ぎゃふんですかぁ。とっさの言葉としては確かに、出ないですよね〜。あとは、『北斗の拳』という有名なマンガで悪役が発する断末魔の叫び（「あべし！」「たわば！」「うわらば！」「ちにゃ！」「えひゃい！」etc...）とかも、まだ実際に聞いたことがありません（笑）

fitnessさん
白米、食べちゃったんですね。お付き合いなので、しょうがないといえばしょうがないんですが……。それにしても、お昼にお寿司を食べたとは言え、朝プロテイン、夜豆乳だけでお食事をガマンできるその精神力は、素晴らしいと思います！

mic-dietさん
金曜日お休みだったんですか〜。３連休、たっぷり満喫してくださいね＾＾　プランターのしそ君、すごっ！！（笑）　これでもかってぐらい繁殖してますね。しそをつけると、食欲なくても食べれちゃうから、夏場とか重宝してます。

kkbさん
身近な人のお祝いごとって、なんだかミョ〜に嬉しくなってしまいます。幸せのお裾分けって、本当にありますよね！　あと私の周りでは、結婚の準備の時、なぜか「男性はあまり役に立たない」という意見が多く聞かれています（笑）

micchy70さん
図書館で借りた本が「しろくまのホットケーキ」なので、明日のおやつ予想はホットケーキですか！　せがまれるんですね（笑）　うーん、いいママさんしてます☆　お腹にとっては強敵ですが……(´Д`υ)

おはよーさん♪さん
アルファリポ酸は抗酸化力が強いので、細胞の働きを活発にしてカラダ全体の代謝をあげる働きがあります。だから、美肌とダイエットのどちらにも効果があるんですよ☆　キレイになったボディで、空気のような存在の旦那さんに甘えてみるのもいいかも……？(＾▽＾)

ひかりさん
に、２時まで飲んで、その後会社に戻ってみんなでサッカー観戦とは……。恐れ入りましたです。私も見てましたが、翌日はやっぱり死んでました。でも、久しぶりに夜更かしして遊ぶのって、なんであんなに楽しいんでしょうね。翌日にダメージが残るというのに……不思議です。

| この記事のURL | コメント (5) | トラックバック (3) |

【23日目】
おはようございます！(^-^ )
サプーのカナです。

昨日、雑貨屋さんをぶらぶらしていたところ、
ちょっと面白いものを発見しました。

それは小さなチューブに入った歯磨き粉です。
一見スーパーに売ってるものと変わらないように見えますが、
よく見ると「味」のところがちょっと変！

ペパーミントにストロベリーなど定番の味から、
キャラメル、コーラ、ハチミツなど逆に虫歯になってしまいそうなもの、
果ては紀州梅（！）や印度カリー（！！？）まで、総勢31種類。

カレー好きの私ですが、さすがに印度カリー味には手が出せず
さわやかそうな津軽リンゴという味を買ってみました。

早速家に帰ってつかって見たところ、うーんおいしい♪
これならおやつ代わりにダイエットにも使えるのでは？なんて思いました。

「BREATH PALETTE」で検索すると出てきますので
よかったらお試しくださいね(^o^ )

fitnessさん
＞痩せたら着ようと思って購入したパンツがあった
私もこういう服たくさん持っていますが、ほとんどの場合タンスの肥やしになっちゃうんですよね。
そんな中、見事ワンサイズ下のパンツをユルユルではきこなせたfitnessさんは凄い！
毎日のトレーニングの成果ですね。おめでとうございます！

mic-dietさん
宣言どおり、飲み会でも炭水化物は取らなかったんですね！偉いッ☆
お酒+炭水化物って１番太りやすい組み合わせらしいですよ(- _ -;)
ついつい私もシメにデザートとか、お茶漬けとか食べたくなりますが、
それを聞いてから控えるようにしています。

kkbさん
ボンデケージョってブラジルの料理だったんですね！
kkbさんの熱い料理＆日本人の熱い思い届かず、残念ながら日本勝利ならずでした（；；）
今日は試合の始まる朝4時起きですか？寝不足にならないようにしてくださいね〜

micchy70さん
優しい旦那様もダイエットに協力されてるんですね！これは気合がはいりますね〜
その成果体重にも反映されてきました。おめでとうございます！

おはよーさん♪さん
実はダイエットサプリのうち、CoQ10とアルファリポ酸はお肌にもとってもいいんですよ。
CoQ10は肌の生まれかわりが活発になるから、お肌がすべすべに。
そしてアルファリポ酸は美白作用があるそうです！それにプラスして
ダイエット中の規則正しい生活がおはよーさんのキレイのモトですね☆

やんみんさん
体重、少しもどられたみたいでよかったですね！　
また何かがたまってしまったら、ぜひ昨日のリンゴヨーグルトおためしください。
それにしてもかっこいい人を見ると…癒されます。　トクした気分になりますよね♪

今月最後の週末です！
このリズムを崩さないように週末をのりきりましょう！(^-^ )

| この記事のURL | コメント (5) | トラックバック (3) |

【22日目】
おはようございます！(^-^ )
サプーのカナです。

みなさんの日記にもチラホラありましたが、
ダイエット中につきものの悩みといえば便秘！

実は私も、しばらく前からお腹が重い状態(>_<)
野菜は食べてるつもりですが、まだまだ足りないのかしら…

なにか良い方法はないものかと探していたところ、
お手軽かつ効果のありそうな方法を発見しました！！
あのブログの女王眞鍋かをりさんが、ブログの中でおすすめしていた方法です。

眞鍋さんが便秘予防に毎日食べているもの、それは　「リンゴヨーグルト」！
リンゴ1/3くらいを適当に切ってヨーグルトの中に入れ、砂糖のかわりにハチミツを少々。
高校時代から続けているそうですが、ずっと便秘知らずだとか。

「リンゴ+ヨーグルト」「ヨーグルト+ハチミツ」「ハチミツ+リンゴ」
にそれぞれ相乗効果があって、最強の組み合わせになっているそうです。

早速私もためしてみようと思いま〜す。
美容＆ダイエットにも良さそうですよね♪
みなさんもマイ便秘解消法があったらおしえてくださいm(_ _)m

mic-dietさん
チーズに生ハムにオリーブ…そんなものがでてきたら、
ついついワインも進んでしまいますよね(^o^;)
ちょっと見ると一進一退って感じですが、以前に比べて食べ過ぎたときでも体重があまり増加
していない気がします。焦らず、この調子でステッパー続ければ必ず結果となって表れるハズ！

ひかりさん
お好み焼きってこってりしている印象がありますが、
野菜たっぷりで意外と低カロリーなんですよね。
ひかりさんは日本対ブラジル戦、リアルタイムで見ますか？
私はとっっってもみたいけど、起きられる自信がありません（；；）

kkbさん
別に誰かに見せる予定がなくても、お気に入りの下着をつけるだけで
自分がイイオンナになった気がしますよね♪
ステキな下着に似合うボディになるぞ！って、ダイエットのモチベーションアップにも役立ちます！

micchy70さん
薄着の時の下着ライン、気になりますよね〜！！
ワキや背中は一度お肉がつくと落ちにくいらしく、私もブラのラインには泣かされております。
夏までには、自信をもって薄手の服を着れるようがんばります！

おはよーさん♪さん
急に体重が減った場合、１日でもとに戻っちゃうことが多いのですが
無事にキープですね！おめでとうございます〜
小学生も高学年になってくると、なかなかに多忙ですね。
忙しい毎日の中、それぞれのリズムを保ちながら生活をしていくって、
うーんむずかしいですねえ。

やんみんさん
ずっとパソコンに向かっていると、目の疲れから頭痛や肩こりになりやすいので
適度に休憩をいれながらカラダをリフレッシュさせてくださいね。
そのためには、毎日のお散歩はグッドチョイスですね☆

| この記事のURL | コメント (10) | トラックバック (6) |

おはようございまーす。
Mr.二日坊主のshigeです。
久々の登場で、三日坊主から二日坊主にパワーアップしちゃいました！
……って、そりゃパワーダウンやないか！！

はい、そんなお寒いノリツッコミはともかく、お久しぶりでございます（笑）
ダイエットプログラムスタートから早20日が経ち、
あと10日を残すのみとなりました。

ここらでまた、モチベーションをグッと高めて、最終日まで走り抜けましょう！

昨日に引き続き、ちょっと役立つお風呂バナシなどはこちらから　↓

--------------------------------------------
リラックスタイムとして欠かせないお風呂ですが、
実は効果的に疲れをとるコツ…というか、必勝法が存在します。

それは、血行を促進して、乳酸などの疲労物質を排出させること。

ぬるめのお湯（38℃前後）にゆっくりつかれば、
血管が開いて血行がよくなり、
カラダにたまった疲労物質が効果的に排出されると言われています。

また、カラダを休める副交感神経の働きも
活発になるため、心身ともにリラックス。

疲れもとれて、気持ちよく眠りにつくことができますよ☆

お風呂から出た後、「カラダがほてってなかなか汗がひかない」
という方にも、ぬるめのお湯はオススメです。


といったところで、昨日の皆さんのダイエット状況をチェキ！　↓

おはよーさん♪さん
いいですね〜、１日１善。ステキです☆　ただ、もう「困った人がいたら助けてあげなさい」っていうだけじゃ、通用しない時代になってきてるんですね。うーん、子育ても昔はもっとシンプルだったはずなのに。困った人（というか困ったふりをしている悪い人）から声をかけられた時は、周りに人がいないことが一番怖いので、とりあえず他の大人を呼びに行ったり、大きな声を出して目撃者を増やしてみたりするといいかもしれません。

やんみんさん
エクアドル、残念でしたね……。ただ、“ノッた時は手におえない”という南米特有の強さを持っているチームだと思うので、決勝Tではやってくれるはずです！　お仕事が連日立てこんでおられたようで、お疲れさまです。一区切り着いた後のアルコールは、自分へのご褒美の意味もあるので、気持ち的にもストレス解消できてトータルではプラスになるはずですよん♪

fitnessさん
来ましたね！　ついに来ちゃいましたねチャンスが！！　数字にも順調に表れているみたいですし、この機会にじゃんじゃんいい汗かいちゃってくださいませ♪　なんだかんだ言っても、やっぱりダイエットの最良の友は、バランスの良い食事と適度な運動ですからね☆

mic-dietさん
温石浴ですかぁ。体験したことはないですが、“湯たんぽが入った布団に入っているような感覚”っていうミックさんの文章で、なんだか凄く理解できちゃいました（笑）　「手打ち　納豆＆梅そば」の写メ見て、お腹が鳴りました。めちゃめちゃ美味しそうですねぇ。食べ物の中ではそばが一番好きなのです。

ひかりさん
パーフェクト達成おめでとうございます！　インドカレーって、日本のカレーと違ってカロリー低いんですよね〜。辛くて温かいから、汗もたくさんかくし、この季節にはピッタリかも♪　余談ですが、うちのスタッフのkanaも大のカレーマニアだったりします(^_^;)

micchy70さん
懐かしい数字を見られたとか！　おめでとうございます〜。幻にならないよう、ぜひともしっかりと捕まえて逃がさないでくださいね♪　あと、確かに私も、ジムでテレビを見ながらエアバイクをこいでいると、知らない間にいつもよりたくさんやってしまっています。“ながら運動”はダイエットにはいいのかも！

kkbさん
帰るよメールに、出来たてご飯ですかぁ。お料理だけじゃなく、いろんな意味でほかほかなご家庭ですね。う、うらやましい！（笑）　カルボナーラも美味しそう！　脱いだらすごい……ごくっ……す、すごそうですね……。

| この記事のURL | コメント (4) | トラックバック (3) |

【20日目】
おはようございます！(^-^ )
サプーのカナです。

昨日、久しぶりに湯船にお湯をはって入浴しました。
ユニットバスなので夏が近づくとついついシャワーで済ませてしまいがちですが
やっぱりお風呂につかると疲れがとれますね。

↑ちょっとおばさん臭い発言ですが(^o^；)
お風呂って代謝がよくなって痩せやすい体質になるそうですし、
さらに20分の入浴で1km走ったのと同じカロリーを消費するとか。

もうこれは続けるしかないですね！
今日はひかりさんの決めごとをマネして
半身浴30分にチャレンジしてみます♪

fitnessさん
マラソンはエアロビと違って黙々と走るだけなので、
40分走り続けるっていうのはかなりハードですよね。お疲れ様です！
サプリは脂肪の燃焼を助けてくれるから、有酸素運動の効果アップに期待してください。

mic-dietさん
ホットヨガはスタジオとかに通っているんでしょうか？私はまだ未経験なんですが、興味津々です♪
激しい運動というわけではないのにたくさん汗をかくので
風邪ぎみの時にはぴったりのエクササイズですね。

ひかりさん
最近暑い日が続きましたもんね、気温が25度以上になると夏バテになりやすいそうです。
お水もいいですが、温かいお茶にしてはいかがでしょうか？
お大事になさってくださいね。

micchy70さん
ちょっとでも運動できれば体重もかわってきますからね！
あと2週間、この調子で乗り切ってください〜

おはよーさん♪さん
私も右下の親知らずを抜いたことがありますが、
残念ながらちょっと怖いお話になってしまいそうなので、あまり詳しくは申せません(^o^；)！
でも抜いた後は意外と腫れず、すぐに痛みも治まった記憶がありますよ〜

やんみんさん
やんみんさん、昨日は梅干づくしですね！
美容にもいいし、サッパリしてるから疲れているときの疲労回復にも良いみたいですよ♪
残業が終わってから3キロ歩いたのでしょうか？お疲れ様です！

これから夏にむかって疲れがたまりやすい時期です。
みなさんの中にも体調を崩されている方がちらほら。
くれぐれも無理はしないようにしてくださいね。

疲れたな〜って時は、お風呂ためしてみてくださいね♪

| この記事のURL | コメント (7) | トラックバック (9) |

【19日目】
こんにちは！(^-^ )
サプーのカナです。

昨日はサッカーを見ながら遅めの夕食をとりました。
開催国ドイツにかけて、ドイツらしいメニュー。

「粉ふき芋　・　ポテトサラダ　・　ゆでソーセージ　・　ビール（糖質70%オフ）」

…今思うとちょっと栄養に偏りがあるような、
炭水化物をとりすぎているような気がしますね(^o^；)

ご飯、パン、麺、芋などの炭水化物って、
太りやすいのはわかっているんだけど
美味しくってなかなかゼロにするのは難しいところ。　お腹すいちゃうし。

ダイエット中だけど実は炭水化物が好きって方、
結構いらっしゃるんじゃないでしょうか？
好きなものだけに、ガマンし続けるには根性が必要ですよね！

fitnessさん
お〜！いつも小食のfitnessさんなのに、エビフライたくさん食べちゃったって聞いて
ちょっぴり心配していたんですが、いきなりガクっと減りましたね！
運動をしてやせるダイエットだと、多少食べ過ぎても体重に響きにくくなるんでしょうか？

mic-dietさん
このさらさらスープいいですね。野菜沢山取れるし、小分けして保存できるのもグー！
１回１回カンタンに味にアレンジができるのもいいですね。
早速今日作ってみま〜す。

ひかりさん
体脂肪率って電気抵抗を使って計るから、タイミングによって全然違ってくるそうですよ。
例えば入浴後や運動後など汗をたくさんかいた後は、高く計測されたり
夜はカラダの電気抵抗が低くなるから、体脂肪も低くなったり
いつも同じ時間、同じタイミングで計ることが大切なんだそうです。

kkbさん
たしかオーストラリア戦のときはエアーズロックライスにオージービーフでしたよね？
クロアチア料理って言われてもなかなかピンとこないのに、
いやはやその創作力に尊敬しちゃいます！

micchy70さん
お腹がへってなくっても、目の前にあるとついついつまんでしまいますよね(^o^；)
ヤセ期ももうすぐだし、今日からまた新たなスタートですね。

おはよーさん♪さん
お体大丈夫ですか？　体調が悪い時はダイエットは一時お休みして、
体調を戻すことを最優先させてくださいね。
そして元気になったらまたはじめましょう♪

やんみんさん
結局、日本戦のまえにチューハイ１本追加されたのでしょうか(^-^；)
試合後は勝っても負けても飲みたくなってしまう私ですが、
昨日は引き分けで不完全燃焼だったせいか、おかわりを防ぐことができました。

さて、泣いても笑ってもあと2週間ですね。
後悔のないように、今週もダイエットスタートです！

| この記事のURL | コメント (7) | トラックバック (5) |

【18日目】
おはようございます！(^-^ )
サプーのカナです。


今日は運命の日本対クロアチア戦ですね！
みなさんもテレビの前で応援されるのでしょうか？

試合を見ながらついついビールが進む…
今日ばかりは仕方ないかもしれません！(^o^；)


お酒でとったカロリー以上に、
白熱した応援でたくさんカロリーを消費しちゃいましょう！！

fitnessさん
確かに揚げ物は、ダイエットには大きな敵ですよね。
カロリー的には、フライより天ぷらのほうが何故かぐっと低カロリーのようです。
同じように油で揚げるのに、不思議ですね。　もし良ければ次回試してみてくださいね。

kkbさん
個人情報の流出って、まさか自分が被害にあうなんてって思いがちでしたけど
最近のニュースを見ていると、正に他人事じゃないですよね。
請求書のゴミとか、自衛できる部分だけでもしっかり管理したいものです。

おはよーさん♪さん
ダイエットはお休み♪といいつつ、腹筋ヒップアップ体操を実行されているんですね？
えらい！ダイエット中に食べすぎちゃったりすると、あーもうだめだ〜って
そこで挫折しがちなので、前向きに頑張りつづけることが実は一番重要なんですよね。

やんみんさん
江戸川のそばに、こんなにたくさん綺麗な菖蒲がさいているんですね〜
お散歩もかねられるし、心も満たされるし一石二鳥ですね(^o^)
菖蒲とあやめの違い、私も初めて知りました。ありがとうございます♪


ミーハーな私としては、
今日はくれぐれも飲み過ぎないように気を付けま〜す！
みなさまもお気をつけくださいませm(_ _)m

| この記事のURL | コメント (7) | トラックバック (5) |

【17日目】
おはようございます！(^-^ )
サプーのカナです。

ダイエットも折り返し地点をすぎて、
そろそろ油断がでてくる頃ではないでしょうか(^o^ ;)？
ついついお菓子を口にしてしまったり
食後にちょっとデザートをプラスしてしまったり。

私もこうしてパソコンに向かっていると、
別にお腹はすいていないのに、口寂しさからキャンディーをつまんでしまいます。

チリも積もれば山となる。
ノンシュガーのキャンディーも、一袋食べれば結構なカロリーなんですよね。

前に
mic-dietさんの日記で、0カロリーのゼリーが紹介されていました。
0カロリーなら、どれだけ積もっても山になりません！
私も早速食べてみましたが、サッパリしていて美味しいし、
ボリュームもあるからかなり満足できました。
間食に悩まされている方は、おためしあれ！

ゼリーを紹介している日記は
こちらです。

fitnessさん
砂肝って美味しいだけじゃなくて低脂肪・高たんぱくの美容食だったんですね！？
噛みごたえもあるし、ダイエットには強い味方。
野菜と一緒にバランスよく食べてくださいね〜　

mic-dietさん
夜に外食の予定があるから朝・昼はスープだけにするという方法ですが、
摂取カロリーを1日のトータルで考えるってやり方は、ダイエットの正しいやり方として
推奨されていましたよ。ちょっと食べ過ぎてもその後きちんと調節する、食べる予定があるなら
あたらかじめ抑えておく、そのバランスが大事なんですよね。

ひかりさん
カラオケの機種によっては、歌い終わったあとカロリーが表示されますよね〜
確か平均して1曲あたり10カロリーくらいだったと思いますが
意外とたくさん消費できるんですよね。

kkbさん
誰かに「痩せたよね」って言われる。これダイエット最大の喜びですよね！
しかも、毎日顔をあわせている旦那様に言ってもらえるなんて、
うーん、さてはkkbさん、相当痩せましたね？（にやり）

micchy70さん
土日とご実家に遊びに行くmicchy70さん。
今ごろは、ご実家で美味しいもの攻撃にあっているところかと思います（笑）
今週末は現状キープ目標で、お母さまの愛をたっぷり受けられてくださいね(^-^ )

おはよーさん♪さん
前の日の水分量で、500gくらいの増減はよくあることです。
ダイエットの影響か、お仕事で猛烈に働いてカロリー消費というのは
ほんとナイスアイデアです！

やんみんさん
実は私も昨日、カロリをのみました♪カロリ仲間ですね！
お食事の内容を見ると、和食中心で魚や大豆が多くてすごいヘルシーです。
お酒にもあいそうです…☆

ちょっと今週食べ過ぎちゃったかな、
運動不足だったなかって方は土日でカラダをリセットさせて、
また来週から新しい気持ちでダイエット始めてみましょう！

それではよい週末を〜♪

| この記事のURL | コメント (6) | トラックバック (2) |

【16日目】
おはようございます！(^-^ )
サプーのカナです。

昨日は久しぶりにジムにいってきたのですが、
お肉が溜まっちゃったのと日頃の運動不足で、
想像以上の運動おんちになっていました。


前はこんなはずじゃなかったのに！と思うことがたくさん。

例えば、

前は腹筋40回くらい余裕だったのに
今は10回を超えたあたりからお腹がよじれそうになったし、

楽しくてあっという間に終わったエアロビも、
ま、まだあと30分も踊りつづけるの！？ゼイ、ゼイ…と、かなり辛かった〜

おかげさまで、今日は全身筋肉痛。
キーボードを打つ度に背中の筋肉がびりびりしびれています（；；）

やっぱり日々の習慣にしていかないとダメですね。
継続は力なり！って言葉をいまさらかみ締めてます…

fitnessさん
今までキツかった服がブカブカになるって凄く嬉しいですよね！
きっと体重よりも体脂肪が激減しているのではないでしょうか？
美しい背中もあとちょっとです☆

mic-dietさん
体脂肪もへってきましたね〜お見事です！
ただ、昨日の晩御飯のメニューがあまりにも美味しそうで
そちらに意識が集中してしまいました(^o^;)
このメニューでお酒や食事量を我慢できるなんて素晴らしいですね！！

ひかりさん
一時は停滞期＆生理前で悩んでいたひかりさんですが、
ここに来てじわじわと結果がでてきましたね。
ここ最近のリエータが聞いているのでしょうか？
やっぱり夜を減らすと体重が変化しやすいのかも！

おはよーさん♪さん
白和えは低カロリー＆高たんぱくでダイエットにはピッタリなメニューです。
もし、ちょっと量がものたりない、もっと低カロリーにしたいってときは、
コンニャクの短冊切りか糸コンニャクを混ぜてみてはいかが？
お通じも良くなるし、お豆腐とも絡みやすくておいしいですよ〜

やんみんさん
昨日の夕食はご飯抜きですか？それなら プリッツ=ご飯　と考えれば大丈夫！
おんなじ炭水化物だし、グリコで調べたところ1袋109calと、実はご飯よりも低カロリー。
トータルカロリーにさえ気をつければ、たまのお菓子もいいもんですよね！(^-^ )

今週末は全国的にお天気が崩れてしまうみたいです。
ついついおうちでゴロゴロ…となりそうな私。
お部屋でできるピラティス（by kkbさん）のDVDでも見てみようかな〜

でも、なかなか雨の日を活動的に過ごすのって難しいですよね？

| この記事のURL | コメント (8) | トラックバック (6) |

【15日目】
おはようございます！(^-^ )
サプーのカナです。

今日は6月15日。
サプーダイエットプログラムが始まってから丁度半月がたちましたね。

よく言われることですが、
コップに水が半分入っていたときに
「もう半分しかない」と考えるか
「まだ半分もある」と考えるかは、その人次第です。

･･･そう、まだダイエットプログラムは半月あります！
目標まで余裕しゃくしゃくな方も、やばいかも･･･！という方（私です）も
あと半月頑張っていきまっしょ〜い！

micchy70さん
写真は鏡とちがって、気を抜いた顔や変なアングルから撮られることもあるから
げっ･･･これ、誰！？ってなりますよねーーー！
食べ過ぎを防ぐため、一時期おでぶ写真を常に持ち歩いていたことがあります(^ｏ＾）

おはよーさん♪さん
最近、お夕の時間帯が早いですね！すばらしいです☆
食べたものがすぐ脂肪になる時間帯（夜10時〜2時）と、
ならない時間帯（13時〜17時）があるので、それを利用するのが近道ですね！
だからこそのおやつの魅力･･･おおっと、いけないいけない(^_^;)

kkbさん
なかなか二の腕って細くなってくれないですよね（；；）
○
/＼∧_ ←こんな感じで最近後ろ腕立てをしているのですが、ちょっとだけすっきりしたような？
ワキ下の下着の食い込みもちょっと改善された気がします！

やんみんさん
お肌の調子大丈夫ですか？季節の変わり目は肌が敏感になってトラブルがおきやすいそう。
特にダイエット中やストレスがたまったりするとビタミン不足になりやすいので、
野菜いっぱいとってくださいね。
もしかして原因は深夜のサッカー観戦にあったりして…(^o^;)

mic-dietさん
折り返し地点にきて、ちょうど体重も目標の半分ですね！
最初に比べて運動やサプリで痩せやすい体になってきてるから、
この調子で行けばバッチリ！後は今日・明日のお酒だけのりきってください(^o^;)

そろそろ中だるみの時期では？
焦らず今のペースを続ければ大丈夫ですから、ダレないよう気合入れていきましょう！

| この記事のURL | コメント (7) | トラックバック (3) |

【14日目】
おはようございます！(^-^ )
ぐーたらダイエッターのカナです

先月の終わりに会社で健康診断をうけたところ、
昨日やっと結果が自宅に届きました。

ちょっとわくわくしながら封を開けると、
そこには涙が出るほど恐ろしい結果が…

なんと体脂肪の欄に、人生始まって以来の高い％が！

以前ジムに通って毎日運動していた時期があったのですが、
最近はサボりまくりで会員費用をドブに捨てている状態。

たぶん当時ついた筋肉が、
すべて脂肪に変わってしまったのだと思われます。

ちゃんとサボらず通っていたら。。。後悔先に立たずです…

でも、落ち込んでても仕方ないですね！
みなさんを見習って、運動習慣を復活させます！

micchy70さん
この前、私も高カカオ（99％！）のチョコに挑戦してみました。すごく苦かったです(>_<｡)！
べったりとしたものすごく苦いものが、口の中でゆっくりと溶けていくという不思議な食感。
micchy70さんは何％のを買ったんですか？　プチカップル、かわいいですね〜（＾＾）

おはよーさん♪さん
き…きになります！大きくて柔らかいクッキー？なのにカシス味？
コーヒーと食べたらたまらなそう！ぜひ次の日記でおしえてください〜
お菓子たべちゃったとしても、同じ炭水化物のご飯ヌキにされてるから大丈夫ですよ☆

fitnessさん
仕事中のお菓子ってなかなか難しい問題ですよね。皆で食べる雰囲気だと自分だけ
断るわけにもいかず。でも昨日の結果を見ると、トレーニングばっちりですね！
お菓子食べちゃったってことで、余計にダイエットへの意識が高まるのかもしれませんね。

kkbさん
ピラティスはカラダ内部の筋肉を刺激するから、ウエストや腰周り、
背中のお肉がすっきり落ちるみたいです（＾＾）ボディライン、変わってきました？
おから美味しいですよね！安いし低カロリーだし、私もよくお豆腐やさんで購入します☆

やんみんさん
ほんと、次の日本戦は楽しく見たいです！
にわかファンの私も手に汗握る＆悔しい試合でした。
順調に体重減ってきてますね！句を考えながらのお散歩が効いているのでしょうか（＾＾）

mic-dietさん
イタリアンや披露宴でとりすぎちゃったカロリー、順調に消費されてますね〜
こんな短期間で戻すのはなかなかできるものじゃありません！
ホットヨガは運動量も大きいし、汗をかいて代謝も良くなるからダイエットにはグーですね。

ひかりさん
そろそろ生理後の痩せ期突入でしょうか？
体重が停滞していた場合、急にガクっと落ちることも多いそうですよ〜
これから楽しみですね！

それでは、今日も楽しいダイエット生活（笑）スタートです！

| この記事のURL | コメント (9) | トラックバック (6) |

こんにちは！ （＾＾）ノ

昨日の日本戦が終わった途端、
何かに突き動かされるようにＶ字腹筋を始めてしまったshigeです。

せつない時。やるせない時。
そんな時にふと、ムショーに腹筋をしたくなる特異体質なんです。

……世間ではこれを、変なおじさんと言います。


＠変なおじさんは置いといて、参加者さんの12日目を見る！ ↓

micchy70さん
ブームに乗って、ゲルマニウム入浴剤とカカオ75％チョコを購入したご様子のミッチーさん。この結果がどうダイエットに反映されるか、楽しみですね♪　ちなみに、カカオ成分は、50％で良いという説から、70％以上じゃないとダメだ！　という説まで、諸説イロイロあるようです。

おはよーさん♪さん
シュレッダーは、今やどこの中小企業や個人事業主も、こぞって導入してますよね。文具に比べて、単価あたりの利益高が高いのも、ウハウハのポイントでしょうか（笑）
にしても、仕事しながらダイエット！　最高です！　仕事でいい汗かいた後のビールがまた……ゴク……（以下略）

fitnessさん
今日は仕事上のお付き合いで、アイスを食べてしまったフィットネスさん。「カルシウムが取れた」と上昇志向に転換してしまうポジティブな気持ちは、きっとダイエットに生かされるはず！　

kkbさん
対オーストラリアということで、オーストラリア料理を調べてみたkkbさんですが、実は羊の肉って、Ｌ-カルニチンが豊富に含まれている食材なんです。サプリより含有量は少ないですけど、栄養もあって太りにくいので、オススメですよ☆

やんみんさん
「私は勇者だ！！？」発言に爆笑してしまいました。実はこのゲーム、私の友人の子供が持っていて、やっている姿を見たことがあります。面白そうだったので「やらせて」と頼んだところ、みぞおちを剣で突かれたという甘酸っぱい思い出があります。

mic-dietさん
順調に披露宴の悪夢を払拭しつつあるミックさんですが、木、金に飲み会が控えているとのこと……。危険ですが、何とか切り抜けてくれることを祈っています（＝人＝;）
でも、ミックさんみたいに（基礎代謝＋消費カロリー）−摂取カロリーを計算していくと、体重の増減がしっかりと把握できて便利ですよね☆

それではみなさん、本日も頑張ってください！



--（６月13日19:15追加です↓）-------------------------------

ひかりさん
昨日は日本戦を観戦されたんですね。そして夜ご飯はピザ！
やっぱりみんなでサッカー観戦といったら、ピザですよね（笑）
ニュースによると、昨日ピザ屋さんはいつもの２倍ぐらい忙しかったそうです。

| この記事のURL | コメント (6) | トラックバック (5) |

こんにちは！ （＾＾）ノ
Mr.三日坊主のshigeです。

いよいよ迎えた、サッカーワールド杯の日本戦！
知将・ヒディング率いるオーストラリアは強敵ですが、
なんとか頑張ってもらいたいですね。

私も、今日は、焼酎片手に応援します！（ジム行け）

■2006FIFAワールドカップ・F組「日本×オーストラリア」
ＮＨＫ総合 21：50〜


＠参加者さんたちの11日目の様子はこちらからチェキ！ ↓

micchy70さん
そう、部屋にいると、何もすることがなくてついつい食べちゃうんですよね〜。
やはり休みの日は、外に出るに限ります！　歩くとカロリーも消費されますしね☆
しかし、お菓子をつまむ＋バナナ＋ヨーグルトを食べて、−100gとは……驚きです。
サプリの力でしょうか？（笑）

おはよーさん♪さん
うーん、女の子は男の子に比べて、コミュニケーション能力や適応力が高いといいますし、やはり男の子とばかり遊んでいると、自然と男っぽくなるんでしょうね。
好きな男の子でもできればきっと……って、まだ早いですか？(^_^;)

fitnessさん
ちょっと体重は増えてしまったようですが、「筋肉なら大歓迎！」なんてタクマシイですね（///▽///）
確かに日曜日のジムは混んでますよね〜。私の場合、マシン使うのを待ってる時間がもったいなくてマッサージマシンへと→気持ちよすぎてご就寝……。というのが日曜日の黄金パターンになっています（笑）
水分補給もジムも食事も、コマメに頑張ってくださいー。

kkbさん
オリゴメール、今話題ですよね！　使ってみたら、ぜひ感想をブログで紹介してください♪
あと、体重は変わらずとも、体脂肪減＆ウエストは−６cmとのこと！
素晴らしいですね。ひょっとすると、脂肪が筋肉に変わってきてるのかも？

ひかりさん
デート、いいですねぇ……（遠い目）
さて、ひかりさんもkkbさんと同じく、体重の増減はないようですが、
体脂肪が減ってきているそうです。おめでとうございます！
体脂肪が減る＝痩せ体質に近づく、ってことですので、
もう少しで体重も減り始めるはず！　頑張ってください☆

やんみんさん
携帯の電池が少なくなると、自分でうかつに操作するわけにもいかなくなるので、友達のアシストが何よりありがたく思います。
それはともかく、酔っ払ったあとのビリヤードって、なんであんなに楽しいんでしょうね？
なぜかちょっとしたハスラー気分で、自分が上手くなってるように感じますし（笑）

mic-dietさん
「そんなにすぐに体重が増えるか？？？」←これ、すっごく共感してしまいました！！
ほんとに、なんであんなにすぐ増えるんでしょうね（泣笑）
しかし、すかさず運動で780Kcalもリカバーしておられるのはさすがです！
…あと、余談ですが、遺伝子型ダイエットについて、以前サプーメルマガでも取り扱ったことがあります。もしおヒマでしたら、読んでみてくださいね♪
遺伝子タイプ（その１）
遺伝子タイプ（その２）


それではみなさん、本日も頑張ってください！

あと、mic-dietさんの12日の日記にもありましたが、世の中には、りんご型、洋ナシ型、バナナ型の３種類のタイプがあり、それぞれの遺伝子タイプに合わせたダイエットが効果的とされているそうです。

簡単に言うと、
・りんご型…炭水化物大好き＆お腹ぽっこり太り
・洋ナシ型…脂肪大好き＆下半身太り
・バナナ型…太りにくく痩せにくい
という風に分類されるみたいですが、皆さんはいったいどのタイプでしょうか？

| この記事のURL | コメント (11) | トラックバック (5) |

おはよーございまーす（＾＾）ノ
今日は、Mr.三日坊主ことshigeがお送りします。

昨日までで、全日程（30日）の３分の１が経過いたしました！

すでに目標体重の３分の１を突破した方、
これからさらに本腰いれていくよ！ という方、
食欲という魔物と死闘を繰り広げている方、
すでに「ちょっとだけ」がちょっとじゃなくなっている方（shige）、

などなど、皆さん見事に自分のペースでダイエットプログラムを
消化していて、なんと今のところ、７名全員が減量に成功しています。

このペースをキープしつつ、残り20日、頑張っていきまっしょい！


ちなみに本日のタイトルは、何年か前に
スマッシュヒットした某邦楽のタイトル※ とかけてみました（笑）
（※ＳＩ●Ｍ ＳＨ●ＤＥというバンドの曲です。チョイスが微妙かも…(￣∀￣;）

ひかりさん
３分の１終わりましたね！
肌荒れがなくなってきたのは、まさにＣｏＱ１０のおかげかも♪
お送りしたやつは、１粒にギッシリ100mgも詰まってるので、
この機会にお肌もカラダも元気にしちゃってください〜☆

やんみんさん
カラオケ、ナイスなストレス発散手段ですよね！（＞∀＜）b
サッカー観戦しながら叫ぶのもしかり（笑）
昨日はイングランドが勝って、強豪国が順調に勝ち星を重ねてますが、
日本にも頑張ってほしいですね〜。

kkbさん
始まりましたね〜、ワールドカップ！（笑）
昨夜は、私的優勝候補No.1のイングランドが勝ったので、
テレビの前で興奮してました(´∇`υ)
kkbさん的優勝候補はどこですか？　やっぱりブラジル？？

micchy70さん
なかなか効果が実感できないと、モチベーション保つのって苦労しますよね……。
そこでひとつアドバイスをば！
ミッチーさんが目標にしてる腹筋運動、いつもよりすこーしゆっくり目にやってみてはどうでしょう。
スローエクササイズっていう、今話題になってる方法なんですが、
ゆっくり動いてキツイ分、効果を実感しやすいです！　お勧めです。
（お腹がぷるぷる震えるような感じだとベスト）

おはよーさん♪さん
いろいろ大変だったみたいですね。。。
今朝はきっと、元気に「おはよー！」が飛び交っている
おはよーさん♪宅でありますように。

-（↓6/12朝の追記です）----------------------------
fitnessさん
お冷で砂肝！ カッコよすぎです（はあと）
トレーニングの疲労＋眠気が、ほろ酔い気分の変わりだなんて、
なんだかちょっとフィットネスさんらしいですね（笑）

mic-dietさん
あらら、披露宴＋酒盛りのダブルコンボですか(＾＾;)
夕食のカロリーが2000……に、にせんきろかろりー！！
た、大変でしたね(O.O;)(oo;)
今日からリセットして頑張りましょう！

| この記事のURL | コメント (10) | トラックバック (4) |

【10日目】
こんにちは！本日は、サプー担当のカナがお送りします。

昨日は待ちに待った花金で、
ついついお酒を飲みすぎてしまいました…

お酒は太るモトだって言われているし、
飲みはじめると食欲がわいてきちゃうから
ダイエット中はできるだけ飲まないほうがいいんですけど。

わかっちゃいるけどやめられないってやつです（笑）

気休めに、甘いお酒は止めてウーロンハイにしてみたり、
ビールは糖質70%オフのダイエットビール限定にしてます(＾．＾）

みなさんのプロフィールを見ると、mic-dietさんやfitnessさん、kkbさんなどなど
お酒関係の決め事を作っている方もいらっしゃいますね。

やっぱりお酒との付き合い方って難しい！
でもたまのご褒美も必要ですよね？？


fitnessさん
私も家でごはんを炊くときは、ファン●ルの発芽玄米を1/3混ぜて炊くようにしてます。
歯ごたえがあって意外とおいしいですよね。
fitnessさんは白米と混ぜる派？それともall玄米派ですか？

mic-dietさん
前の日まで＋400calだったのに、もう−1400calとはさすがです！
ダイエットスープって、もったりして美味しくないものがおおいですよね。
今度私もオルビスのスープ、ためしてみます（＾＾）>

ひかりさん
生理痛大丈夫ですか？私もひどい方なんですが、ほんと辛いですよね（>_<）
生理が始まれば痩せ期に入ると言われているので、
そろそろ体脂肪だけじゃなく体重もおちてくるはずです♪

やんみんさん
ご褒美にチューハイ、激しく同意です（＾▽＾）
私もついつい週末にはお酒を飲んでしまいます。
チューハイなら、カロリー控えめの「カロリ」オススメですよ♪

kkbさん
私は一人暮らしで時々自炊をするのですが、なかなかレパートリーが増えません…
ソーセージとほうれん草のロールキャベツ、
野菜不足にもいいし今度マネしていいですか？

micchy70さん
生理前はどうしても体重が増えてしまいますよね。
飲み物をあったかいお茶にお茶にすると、むくみにくくなるそうですよ。
食欲だけはなんとかしてほしいですよね！
ひかりさんも苦しでいたし、じっと生理が来るのを待つしかないのでしょうか？

おはよーさん♪さん
茗荷とショウガはカラダを温めてくれるから
むくみにも効いているのかもしれませんね☆
とれたて野菜が食べられるなんて、うらやましいです(^ｏ＾）

みなさん土日はどこかお出かけされるのでしょうか？
たまにはダイエットから離れて気分転換も大切です。
よい週末をすごしてくださいね（＾▽＾）

| この記事のURL | コメント (6) | トラックバック (2) |

【9日目】
先日、夏仕様なサンダルを購入した際に、店員さんに指摘されて気付いたのですが、
私の足って左より右の方が大きかったんですよねL(・o・)」

サイズが0.5違う！！知らなかったー。
そういえば、以前測ったとき、ふくらはぎは左の方が右より約1cmも太かったし。
（右足が軸足だと思ってたのに何故？）

それから、それから…（←まだ、ある）

女性の胸は心臓があるから左のが大きくなるなんてよく聞きますけど、
実は私もそのくちです。
他にも、自転車乗ってるといつも頭が左に傾いてたり（関係ない？）、
人間の身体って左右対称じゃないんですよね！

みなさんは自分の体の特徴って知ってますか？
「ここの部分はこっちがどうで、あっちはああだから××よねー。」なんて
自分の体の特徴をマスターしたら、少しでもダイエットに役立つかも！
などと真剣に考えている今日この頃です…。

fitnessさん
体調よくなったみたいでひと安心です。。
やっぱり、イカはしばらくおあずけなのでしょうか？？
私もfitnessさんの影響で、昨日から豆乳を飲み始めました！

mic-dietさん
そうなんですよ、mic-dietさんの言うとおり1回食べすぎちゃってもすぐに脂肪に
変わるわけじゃないのでその後の行動しだいなんですよね！
それより大事なのは、食べてしまったことをストレスに感じないこと。
昨日は1週間頑張ったご褒美ってことで、また新たな気持ちでスタートしましょう♪

ひかりさん
本当に体脂肪激減ですねー。
最近、お食事に野菜がなくなってきてるのが気になります。。
ダイエットの成功にビタミン・ミネラルは欠かせませんので、食事で難しければ
市販の野菜ジュースとか利用してみてはいかがでしょうか。

やんみんさん
昨日はおやつなかったですね。ブログ拝見してるとやんみんさんも甘党ですか？
私もまんじゅうとかどらやきとかあんこ系大好きです。。
疲れるとついついコンビニやスーパーで買ってしまいますヘ(-.-ヘ;)

kkbさん
体脂肪-5％て結構スゴイですよね。
ピラティスか〜。女性ってどうしても年齢とともにお腹・腰周りに
お肉ついてきますもんねー。
目安として1日何分くらいやるのが理想なんでしょうか？

micchy70さん
ブログが梅雨らしく切り変わりましたね！
チョコ我慢できたのさすがです。
でもイライラするとどうして人って食に走っちゃうんでしょうかねー。

おはよーさん♪さん
みなさんやっぱり和食中心でエライですねー。
焼き魚におひたしに切干大根って完璧じゃないですか♪(＾▽＾)
しかし、夕飯のメニュー考えるのって毎日大変ですよね。。

やっと、長い（短い？）1週間が終わって、また週末ですね。
お仕事してる方にとって、平日はある程度コントロールしやすいですが、
週末にドカッと反動がこないよう気をつけてくださいね。

| この記事のURL | コメント (8) | トラックバック (4) |

【8日目】
昨日、お風呂に入っていたら、窓の外側にぴとって貼り付いている
ヤモリを見つけました。しかも、2匹並んで…
親子かな？同じくらいの大きさだから恋人同士かもしれんなー(＾．＾）ゝ
南国でもないのに珍しいな〜。

そういえば、バリ島でヤモリは“ゲッコー”と呼ばれていて、「神様のお使い」
なんていう大層な異名を持っているんですよね！
かなりどうでもよいことをのん気に考えながら、お風呂から出て
キッチンに向かったところ…

「ここにもいたー！！」

一晩でヤモリ3匹に出会った不思議な夜でした。
なんかいいことある前兆かな？それとも…！Σ（￣ロ￣lll)

mic-dietさん
お野菜たっぷりスープってお腹いっぱいになるし、食物繊維もしっかりとれて理想的な感じ♪
「代謝UPスープ」っていう名前にとても気合が感じられるのですが（笑）、
これはmic-dietさんのオリジナルなんですか？
唐辛子を入れるところが、辛党の私にもぴったり！

ひかりさん
職場でお菓子配られるのって嬉しい反面、ダイエッターにとっては致命的ですよね。。
せっかく分けてくれるのに、「ダイエットしてるからいらない」とか言うの申し訳ないですし…
とりあえず、すぐに食べなきゃならないものは素直に食べて、持ち帰りできるものは
食べる時間を調整してみてはいかがでしょうか。う〜ん、あまり良い案が浮かびません。
他のみなさんだったらどうしますか？

やんみんさん
確かにフルで働いていると夕飯が遅くなっちゃうのは仕方ないですよね。。
私もだいたい食べ始めるのは10時くらいです。
ですので、夜はたいていご飯を抜いておかずだけにしちゃってマス。
果たしてこの方法が良いのか悪いのかは疑問なのですが…？？

kkbさん
ふふふ♪ヴァームウォーター大人買いですね！
お店から家までの20分2往復の間にもやっぱり飲んじゃったんでしょうか？？
それにしても、体年齢が実年齢より常に若いってすごくないですか！
私は測ったことないんですが、ちょっと自信ないです…

micchy70さん
お子様の成長っぷりよかったですね。親離れってよく聞きますけど、
実際は子離れの方がずっとずっと難しかったりして。。
さてさて、祝-1kg！グラフ更新しましたので、チェックしてくださいね♪
体重落ち始めましたけど、筋肉落とさないように食事の減らしすぎに
注意してくださいね！

おはよーさん♪さん
その調子ですよー。達成率グラフも一気にグーンと伸びました！
でもmicchy70さんと同じで、落ち始めたからと言って食事量を減らしすぎてしまうと
筋肉が落ちて停滞期に入ってしまうので気をつけてくださいね。
この時期体重が前後しますが、体が体重を落とすまいと戦っていて、徐々に落ち着くので
あまり一喜一憂しないようにしましょう！

みなさん、ブログの中で何かしらのダイエット補助食品試されてますが、
「これは絶対オススメ」というものがありましたら、他のモニターさんにも
ぜひぜひ紹介してあげてくださいねｄ(^-^ )

| この記事のURL | コメント (12) | トラックバック (5) |

【7日目】
タイトルにするほど大げさなことでもないのですが、
夏だし、だんだん暑くなってきたので、髪の毛を切ることにしました！

本当は痩せたらショートにするとか思っていたのですが、
そんなの待っていたら夏が終わってしまいそうだったもので…

ほら、細い子ってショート似合うじゃないですかー。（←思い込み？）

私以外でも「痩せたら○○する」って心に決めてる人いるんじゃないかな？？
みなさんは痩せたら実行するぞ！ってものあります？
あっそういえばmicchy70さんは、お子さんとプール、海でエンジョイする！って
意気込みに書いてありましたよね！
やっぱりダイエットって目標や目的が大切ですもんね。

fitnessさん
お水の話とても勉強になりました。
同じ水といえども、痩せやすい・痩せにくいがあるんですねー！

mic-dietさん
食事を減らしていないのに、体重・サイズが減ってきてるってスゴイ。
それって順調に脂肪が落ちてきてるってことですよね？
体脂肪率も減りましたね！！

ひかりさん
送別会お疲れ様でした、大変でしたね。。
ひかりさんはお酒飲まなかったんですか？

やんみんさん
にゃんこかわいいです！ついつい見とれてしまう…
他にも動物飼っている方いらしたら、ぜひブログでお披露目してくださいませ♪

kkbさん
なんともマニアックなカレー登場ですね！
お味はどんなん？辛いの、甘いの？カロリーは1食どのくらい？気になるー！！
質問攻めでごめんなさいm(_ _)m

micchy70さん
順調に落ちてきましたね！おめでとうございます♪
私も豆腐を冷蔵庫に常備したいと思います！

おはよーさん♪さん
確かに！体重は一日の中で変動するって聞いたことがあります。
時間を決めて、毎日同じ時間にはかると今減ってるのか、増えてるのかが
分かりやすいかもしれませんね！

さ〜て、今日はいよいよスタートから1週間の計測ですね！
サプリメントを飲み始めて何か変わった（もしくは、全然変わらない…）など気付いたことも
あわせて報告してくださいね(*^m^*)

| この記事のURL | コメント (13) | トラックバック (6) |

【6日目】
昨日、会社の同僚から渡された写真を見ていたところ、
アゴが思いっきり二重になっている自分を発見してしまいました。
キャッ(〃∇〃)

というのも、私はもともと丸顔なんですが、太りはじめるとまず初めに
顔にお肉が付くんですよね。
松雪さんみたいなシャープなアゴに憧れてはいるんですが、道のりは険しいようです。。

コンプレックスって人それぞれですが、何かしらみんな抱えていると思います。
みなさんはどんなことにコンプレックスを感じているんでしょうか？？

fitnessさん
ボディビルダーもスルメで空腹を紛らわすとは初耳でした。
それだけ低カロリーでタンパク質がしっかりとれるのでしょうね！

mic-dietさん
エライッ！決め事のとおり、焼酎は1杯でセーブされてますね。
でも、お酒って誰かと一緒に飲み始めちゃうとなかなか付き合いで
スパッとやめるの難しいですよね…。

ひかりさん
職場が新しくなったのですね。慣れるまで、疲れちゃいますよね。
ところで、毎日の筋トレって何やっているんですか？

やんみんさん
本当にもうじき梅雨ですねー。
外に出られない分、ストレッチと腹筋に力を入れられそうですね！

kkbさん
妄想がやけにリアルで笑えますね。。。
今の自分に100％満足している人っているんでしょうかね？
私も含めてみんなそうなりたいからダイエットするのかな( °o°)

micchy70さん
豆腐料理っていうと、麻婆豆腐と冷奴しか思いつきません(￣Д￣;)
何か簡単なものがあったらぜひ教えてくださいませ♪

おはよーさん♪さん
ヤッターＯ(≧∇≦)Ｏ体重落ち始めましたね！
汗もかいて、トイレも近くなってるって代謝良くなったんじゃないですかー。
さっそく達成率グラフ更新しましたので、チェックしてくださいね♪

ところでmic-dietさんの昨日のブログに体脂肪の話題がありましたが、
みなさんの理想の体脂肪って何％くらい？
mic-dietさんブログ
みんな、かなりハードなモデルのみの数値目指してるのかな？？

| この記事のURL | コメント (10) | トラックバック (6) |

【5日目】
ダイエットプログラム前日に腹筋とスクワットをやると決めたものの、
案の定3日坊主で終了しているmippoです…。
また、今週から気を引き締めて頑張らねば（×o×；）

そういえば、昨日のfitnessさんのブログに過去のダイエット成功談が
ありました。

-15kg大成功秘話はこちら
やっぱり一番大切なのって、意志の強さなのかもしれませんね。。

ダイエットをはじめるきっかけって人それぞれだと思いますが、
私の場合、高校時代に突然太ってしまったことが原因です。
あの頃、自分は絶対太らないという変な自信があり、
学校帰りにマック→夕食→デザートのアイスを繰り返していました。

みなさんがダイエットをはじめるきっかけって何だったのでしょうか？？
中には、人に指摘されてという方もいるかもしれませんね。

おはよーさん♪さん
ふだん気付かないけど、仕事って思いのほかカロリー消費しているんですね。
明日からお仕事再開頑張ってください。

kkbさん
ダイエット中だからといって家にこもってちゃ逆効果ですもんね！
旦那さんとの小旅行うらやましいです！

ひかりさん
チゲスープ…読んでいるだけでお腹が空いてきました。
唐辛子のカプサイシンで脂肪燃焼効果が期待できますね。
ちなみに私は、味噌汁には必ず七味を入れますヨ。

fitnessさん
ダイエット中の間食をスルメにするってイイアイデアですね！
噛めば噛むほど味が出るし、アゴも鍛えられて小顔効果が期待できますね♪

やんみんさん
おかえりなさい、北海道うらやましいです。
5km歩くってなかなかできませんよね。筋肉痛は大丈夫ですか？

micchy70さん
分かります、停滞期って辛いですよね。。
みなさ〜ん、micchy70さんのために停滞期を乗り切るとっておきの
方法をコメントしてくださーい！

mic-dietさん
なかなか好調なペースですね！
サイズもしっかり測られてて、すばらしい。
達成率グラフチェックしてビックリですよ！

本日、達成率グラフが更新されました！ぜひぜひチェックしてみてくださいな♪ヽ(^-^ )
達成率グラフはこちら

| この記事のURL | コメント (6) | トラックバック (6) |

【４日目】

ダイエットプログラム、開始から４日がたちました！

今日はスタートしてから始めての日曜ですね。
仕事や家事に追われがちな平日とは違い、家でゆっくりしたり外食をしたりと
普段とは違う過ごし方をされる人が多いのでは？

生活リズムが変わる日曜は、ダイエットの怠け心をくすぐる大きな敵です。
その罠にはまらないよう、無理せずコツコツがんばってくださいね！


micchy70さん
ダイエット用手作りノンシュガーケーキを作ったmicchy70さん。うーんおいしそう！
ケーキがご飯！？と一瞬思いましたが、おから＆紫芋でタンパク質やビタミンも取れるから、
意外と栄養バランスがばっちり。
甘党の人は、甘いものは絶対ダメ！と決めつけるより、
低カロスイーツでストレス解消したほうが、ダイエット成功しやすいとか！

おはよーさん♪さん
息子さん熱下がられたようで、よかったですね！
晩御飯にたくさん料理をつくったものの、お疲れがたまり結局食べたのはサラダ＆ご飯のみ。
でもダイエッターとしては、嬉しい誤算！？
ちなみに私は、疲れやストレスががたまるほど食べてしまうという呪われた体質です。。。

fitnessさん
す、すごいです！自分を追い込むために、楽しくできるエアロビクスではなく
キツいけどストイックに頑張れるランニングを選ぶなんて、
なかなかできることじゃありません。
私もせめて、サボりまくりのジム通いを再開させます！

kkbさん
順調にダイエット進んでいるみたいですね。３日間で-1kgとはすばらしい！
毎日近所のお子さんと遊びながら運動されているkkbさんですが、
こおり鬼を3時間て…そうとうな運動量ですよ！？
-1kgも納得の結果ですね。この調子でがんばってください！

ひかりさん
生理前で食欲アップしてしまう時期に、8時以降なにも食べなかったひかりさんは偉い！
私も生理前は食欲がとまりません。
生理が始まれば痩せるし。と思って結局痩せず、また次の生理になるという悪循環。
最近は、ノンカロリーのダイエットコーラで食欲をごまかしてます。（体に悪そう…）

mic-dietさん
後輩のお誕生日でケーキを食べてしまったmic-dietさん。
後悔されているようですが、イベントには積極的に参加＆その分運動をがんばる！
という姿勢はすばらしいです。
シロダーラ、私も一度やったことがありますが、たまらなく気持ちいいですよね。
あまりの心地よさに、開始３分くらいで眠りに落ちてしまった記憶があります。

ちなみに、私のよくある日曜日の生活は、
昨日のお酒がたたり、お昼頃起きて遅めのランチ。
掃除などしながら家でゴロゴロ。
一日中動かないためお腹が空いていないにもかかわらず、でも食事の時間なので晩御飯。

最悪ですね･･･これでは太るな！っていうのが無理な話です。
私はついついこのクセが抜けず、平日は頑張れるダイエットも日曜日に挫折をしてしまいます。
どうしたら魔の日曜日を乗り切ることができるのでしょうか…

| この記事のURL | コメント (8) | トラックバック (5) |

おはようございます！

本日は、サプーメルマガでおなじみの
Shigeがお送りさせていただきます。

本日で、サプーダイエットプログラムも３日目を迎えました。
別名・Mr.三日坊主との異名をとる私ですから、
ダイエットを続けることの大変さはよ〜〜〜く分かります！　(＾−＾;

３日目の今日は、言うなれば最初のターニングポイント！
ペースを乱されることなく、華麗に切り抜けましょう♪

micchy70さん
なんとかアイスの誘惑は振り切ったミッチーさんでしたが、
体重が増えてしまったようです。。。
数字が増えてるのを確認した瞬間って、ホントに凹みますよね(ToT)
リベンジ頑張ってください！
P.S.旦那さんのリゾット、美味しそうでうらやましいです(^^)

おはよーさん♪さん
息子さん、ちょっと楽になったみたいで何よりです。お大事に。。。
それにしても、腹６分目を保っておられるのは素晴らしいですね！
私は腹８分目と言いながら、ついつい腹９.２分ぐらいまで食べてしまいます(＾−＾;
茎わかめ、カロリー低くて美味しいですよね〜。私もハマッてます♪

fitnessさん
自分でメニューの見直しをされるその姿は、ダイエッターの鏡です！（＾＾）
そうそう、朝食で摂られているソイプロテインは
私も気になっていたんですが、まだ使ったことないんですよね。
今度試してみます☆

kkbさん
退職されて、受験勉強を始められたとか。頑張ってください！
本屋さんに行くにも自転車を使うなど、
順調にダイエットの意識を高めてらっしゃるようです。
P.S.１年５ヶ月分のレシート…すごそうですね(＾−＾;

ひかりさん
送別会で飲みに行ったのに、
「８時以降は食べない」という目標を達成できているのにビックリ！
私なら確実に食べます（爆）
汗が出たということは、L-カルニチンが体質に合ってるのかもしれませんね☆
その調子で頑張ってください♪

やんみんさん
ランチに麺類が食べたくなる……ある、ありますっ！
すごくよく分かります（笑）
赤玉トマト麺、美味しそうですね〜。
ダイエットのことを考えると、毎日は食べれなそうですけども(^-^;

mic-dietさん
ついに昨日から本腰を入れてきたmicさん。
ちょっと昼食のカロリーが高めな気もしましたが、
今話題のホットヨガで見事にカバーしています。
私の通っているジムでも
ホットヨガがあったような気がするので、今度試してみたいと思います！


それではみなさん、本日も頑張ってください！

P.S.素朴な疑問なんですが、みなさんは間食がしたくなったときって、どうやってガマンしてますか？　「痩せなきゃ」と思いつつも、気付いたらお菓子を手にもっているあの恐ろしさ！　誰もが経験したことがあるかと思います。間食にまつわる失敗談なども、よかったらお気軽に書き込んでみてください〜。

| この記事のURL | コメント (9) | トラックバック (4) |

【2日目】
おはようございます。
今朝、ブログ開いてビックリしちゃいました。
皆さんの頑張りにホント脱帽です！

6月に入り、本格的に夏モードに突入したので、このままのペースで
目標を目指したいですね。
それでは、おひとりずつ昨日の様子を拝見させていただきます。（￣+ー￣）ｷﾗｯ

micchy70さん
和食中心ですばらしい献立！
さすがママさんですね。
お母様からもらったアイスの誘惑には勝てたのでしょうか？？
気になります。（´ρ｀）。

おはよーさん♪さん
息子さんの具合よくなりましたか？心配です…。
プリンはおやつの中でもGI値が低く、ひと昔前に流行った
低インシュリンダイエットでもひっぱりだこでしたよね。賢い選択です！

fitnessさん
「決めごと」全クリアおめでとうございます！
食べながら筋肉を落とさずに痩せる！という姿勢がプロですね。
すでに-1kgだし。引き続き頑張ってください♪

kkbさん
おいしそうなパン…イカンイカン(￣д￣)実は私もパン党です。
ピラティス結構疲れるんですよね。
普段使わない深層筋が鍛えられて姿勢がよくなるので、
痩せやすくなるんですよね！

ひかりさん
「決めごと」全クリアおめでとうございます！
間食は200kcal以内ならOKです。（←mippo説ですが…）
あまり我慢するとストレス溜まっちゃいますもんね。

やんみんさん
エスカレーターを階段に変えるだけで1分間に5kcal多くカロリー消費が
できると聞いたことがあります。
たった5kcal？と思われるかもしれませんが、1日に何度も駅を利用する方は
その差大きいです。しかも、脚が引き締まるおまけ付きです。

それではみなさん、本日も頑張ってください！

| この記事のURL | コメント (6) | トラックバック (2) |

【1日目】
はじまりましたよ、30日間集中ダイエット。
7名のダイエッターさんが思い思いの目標を立てて、チャレンジして
くれています。詳しくは参加者プロフィールをご覧ください。

今日は初日ということで、みなさんしっかり実行できるのではと思います。
しかし、油断は大敵！継続こそが成功の近道ですよ♪

そんな私は、昨日さっそく宣言（？）したとおり、腹筋とスクワットを
実行してから寝ました…ＺＺＺ
半年くらいサボっていたので、すっかり筋肉が衰えていたようで
10回やっただけでヒィヒィ。

でも、今朝は心地よい筋肉痛といった感じです。

それでは、みなさんのご報告楽しみにしています！

| この記事のURL | コメント (12) | トラックバック (5) |