2006年06月26日
出るんです。出すんですっ！
こんにちは、shige（シゲ）です。
ジョン・●ビラ風に始まった今日のサプーブログ。
……そう、今日ご紹介するのは便秘の話です。
「敵を知り、己を知れば百戦危うからず」
とは、孫子の言葉ですが、便秘も同じです（大げさ？）。
まずは敵の正体を知り、
それに合った便秘解消法をしなければいけません。
---------------------------------
便秘には、大きく分けて２種類のタイプがあります。それが、カチカチタイプとコロコロタイプ。
まずは出した便をじっくりと観察してみましょう。
便が固くなるカチカチタイプの人は、食物繊維たっぷりの野菜をとったり、腸内の善玉菌を増やすヨーグルト、ミネラルいっぱいの硬水や野菜ジュースを飲むほかに、腹筋や腹式呼吸でお腹周りの筋肉を適度に動かすのも有効みたいですよ☆
一方、小さな便がコロコロと出てくる人はコロコロタイプ。ストレスによって腸がけいれんし、便が細かくなってしまいます。また、下痢と便秘が交互に訪れる人も、ストレスが原因と言われています。このタイプの人は、腸が過敏になっているので、食事や運動で刺激を与えても効果はビミョウ。リラックス最優先で、腸のけいれんを防ぐカモミールや、ミントのハーブティーなどで腸をリラックスさせちゃいましょう♪
fitnessさん
自分のことも頑張りつつ、家族との時間も大切にしたいって、思っててもなかなかできません。でも、できるだけ頑張って、どっちもできるなら、それが一番いいですよね！（＾＾）ｂ いいバースデーになったと思います。
mic-dietさん
おお、早くもボーナス出たんですね！ おめでとうございます〜。しかし焼肉とは！ やってしまいましたね（笑） 私もさきほど、お昼ご飯に焼肉を食べてしまいました（爆） 肉は……肉だけはアカンです……。
kkbさん
「「ポルトガル料理食べてみた〜い」→「そうでっか、そんじゃ、ポルトガル料理にしましょかねぇ」……って、kkbさん凄いですね！？ 本当の料理上手さんって感じです。私は麺類とカレーぐらいしか得意料理がないので、尊敬します（☆人☆）
micchy70さん
こちらもお誕生日だったようですね☆ おめでとうございます！ 豚スペアリブもお酒も美味しそう！ パパさん、幸せものですね（＾＾）
おはよーさん♪さん
こちらも絵に描いたように楽しい休日だったようですね。これで、やんみんさんのご両親にちょっと近づいた……かも？ 旦那さんの苦労の結晶がちょっとナナメだったのは、ご愛敬！ ひょっとしたら、ひゅるるるるーの時にズレちゃったのかもしれませんし……（笑）
ひかりさん
目標パーフェクト達成、おめでとうございますー！ 梅雨は長引いてくると、本当に「むーっ」てなりますよね。外に出にくくなるから、運動不足気味になるし……。でもそんな中、ジムに出かけて汗を流したひかりさんはエライです！
| FROM: SAPOO | TIME: 13:14 | この記事のURL |
コメント
昨日はごぶさたしました。
盛り返し？！ 今日は決め事5つクリアです。
＋2キロ以上歩きましたよ〜。
雨にもマケズですね！
消化不良でおなかの調子はイマイチですが、がんばりますです。
投稿者 : やんみん | 2006年06月26日 22:31
＞micchy70さん
アメリカではヘルシーフードなんて言われているおすしですが、よく考えてみればほとんどが白米ですもんね〜 でも食後にきちんと腹筋をされたんですね！エライ！
＞おはよーさん
頑張っても体重が落ちないときもあれば、気付けばやせてるってときもあって、思い通りにコントロールするのってなかなか難しいですよね。
＞やんみんさん
雨の中お疲れ様です。お腹の不調続きますね、大丈夫ですか？
そろそろ会社でもクーラーが効き始める季節ですが、お腹冷やさないように気をつけてくださいね〜
＞fitnessさん
泣いても笑ってもあと数日！
この調子でゴールまで走り抜けてくださいね。
トラックバックURL
トラックバック
白きもの…それは
FROM : はみだしOL詩人〜徒然なるままに
日曜、豆腐ゆば店に行って参りました。
なかなかよい佇まい。
なぜか、井戸もある。
つるべではなかったけど、とりあえず押したり引いたりして... (トラックバックを見る)
Tracked on : 2006年06月26日 22:27
ダイエット成功の秘密はっ？！
FROM : いろんな気持ち
ちょっと。
ちょっとちょっと。（ザ・タッチ風に・・）
お友達
ひそかにダイエットしてました。
おまけに２ヶ月で５ｋｇ落としてました。
も... (トラックバックを見る)
Tracked on : 2006年06月26日 22:33
歓喜 サプリモニター26日目
FROM : 主婦の身体が変わるということ
本日は 有酸素運動の日 と定め、
カルニチンを摂取した後、
ジムでランニング 50分
ストレッチ 20分
残すところあと... (トラックバックを見る)
Tracked on : 2006年06月27日 08:23
6/26の報告
FROM : リアルに見て！読んで！ダイエット日記
今日の夜は特に予定がなかったので、
帰ったら運動をしようと思っていたものの、10時まで残業し、
疲れてダウン
というか生理がこないよぉ。。まさか妊娠... (トラックバックを見る)
Tracked on : 2006年06月27日 12:26
便秘ってストレスでもなるんですね〜。私は野菜不足かな〜と思ってましたがハーブでお通じう〜ん勉強になります！
今日は食べてしまいましたが寿司も馬鹿にならないカロリーなんですよね。
でも楽しみの日だったので気にしません〜！っていうかもう遅い？
帰ってからリポ酸飲んで夜またカルチニン飲んで腹筋しまーす。（体操2度目）