tag:sapoo.com,2007:/diet_blog1//1 2006-07-06T02:33:10Z サプーで大人気のダイエット・サプリメント「CoQ10」「アルファリポ酸」「Lカルニチン」の最強の組み合わせで30日間集中ダイエットにチャレンジ！目標体重の達成に向けて、みんなで一緒に痩せちゃおう！ Movable Type 3.2-ja-2 tag:sapoo.com,2006:/diet_blog1//1.46 2006-06-30T00:34:39Z 2006-07-06T02:33:10Z

【サプー30日間ダイエットプログラム】30日目/最終日　30日間お疲れ様でした！

SAPOO とうとう最終日がやってまいりました！ 泣いても笑っても今日一日を残すのみです。 ]]> 長いようで短い1ヶ月。今思うとあっという間でしたね。
fitnessさん ストイックなfitnessさんは、スタート時から頑張って運動を続けていましたね。 その努力の結果が、ワンサイズ下のパンツをばっちり着こなせるようになったり、 筋肉のある美しい背中を実現させたりしたのだと思います。 fitnessさんのモチベーションの高さなら、リバウンドの心配もありませんね。
mic-dietさん ダイエットプログラムスタート前から、ダイエットのためのブログをつけていたmic-dietさん。 プログラムをはじめてから徐々に体重が落ちてきて、私も自分のことのように嬉しかったです。 色々なダイエットフードやメニューなど、みんなに役立つ情報をご紹介していただいて、 ありがとうございました。
ひかりさん 最初の頃は女性のホルモンサイクルから、食欲のコントロールに悩まれていましたが 今では着々と確実に体重を落とされていますね。 体脂肪も減ってきて、痩せやすく太りにくい体質になったのではないでしょうか？
kkbさん 日々の生活からダイエットを進めてきたkkbさん。日記をみていると、 毎日遠くのスーパーまで1時間かけて通ったり、近所の子供たちと2時間鬼ごっこをやったりと、 ジムにいくよりもよっぽど運動になるのでは？と思っていました。 ピラティスも続け、ついには旦那様からに「やせたな〜」って一言を勝ち取りましたね！
micchy70さん 最初はなかなか体重が落ちず悩んでいたmicchy70さんですが、 夕食を朝食にまわしたり、白米ではなく玄米を食べるようにした結果、 後半から怒涛の追い上げをしましたね！好きな甘いものをうまく取り入れながら、 楽しくダイエットを続けたのが成功のヒケツかもしれませんね。
おはよーさん♪さん 体重が下がったり上がったりで、なかなか思うような結果がでず ヤキモキされてましたが、今では目標体重にものすごく近づきましたね！ 食事の量もガマンして減らすのではなく自然と小食になって、 カラダがヤセ体質へと変わっていく理想的なダイエットだったと思います。
やんみんさん 和食中心のバランスの取れた食事を続け、じっくりと体重を落としてきたやんみんさん。 甘党にもかかわらず、甘いものを極力セーブされた努力のかいがありました。 5つの決めごと以外にも、毎日2kg以上歩きつづけたのはさすがですね！ お散歩からつむぎだされる俳句、実は毎日楽しみにしていました。
それでは、みなさん最終結果です！]]> tag:sapoo.com,2006:/diet_blog1//1.45 2006-06-29T00:58:23Z 2006-06-30T02:37:29Z

【サプー30日間ダイエットプログラム】29日目　悲しみダイエット

SAPOO もうすぐダイエットプログラムも終わり、ということで 今日はちょっとしたダイエットトリビアをご紹介します。
人生において、痩せたくなくても痩せちゃうような時ってありますよね。 失恋や仕事、もろもろのストレスで食事がノドを通らなくなったり、 病気で食欲が落ちてしまったり。 ]]> そんなとき、内心痩せてラッキーって思ってしまいがちですが 実は全然ラッキーじゃないんです。
どうも、心や体がつらい状態にあるときに痩せてしまうと 体が勝手に生命の危機を感じ取ってしまい いつもよりも激しくリバウンドしてしまうそうです。 だから、体調が悪い時や凹んでいるときのダイエットは厳禁なんだそうですよ〜
みなさん、ダイエットは楽しく元気に行ってくださいね！
fitnessさん ダイエットの成果がボディラインにでてくると、ついつい鏡のまえでお腹や背中など じっくり見てしまいますよね。 全身を鏡に移してみるだけでもダイエットへのモチベーションが上がるそうなので むしろ積極的に見られることをオススメします♪
mic-dietさん 北海道のこのチーズケーキ、すごいふわふわでおいしそう〜〜！ 体重は少し戻ってしまいましたけど、これはガマンできないですよね。 飲み会のメニューをみても炭水化物はほとんどないですね〜サスガです！
ひかりさん ビギナーズラックおめでとうございます！この調子でダイエットもいけるかも！？ 会社でのお食事会だというのに節制して焼き鳥だけとは頑張りましたね。 しかも食後のボーリングで余分なカロリーも消費です☆
micchy70さん お腹ヤセ特集って、日曜日のアレですか？私もネットで検索しちゃいました！ それにしても短期間であのウエストラインは素晴らしいですよね〜 どんなに疲れてても腹筋だけは必ず毎日しようと決意しました（炎）
おはよーさん♪さん 36度！？真夏並の気温ですね！　その中でお仕事されたら、まさに瀧のような汗ですね。 まだ梅雨で湿気もあるから、まるでホットヨガをされているようです。 最近風邪が流行っているようで、サプースタッフにもちらほらくしゃみをしている人がいます。 汗をかいたらすぐ拭いて、体が冷えないようにしてくださいね。
やんみんさん なんだろうこの板…？と思ったら、ツバメの落し物だったんですね。 家のそばに巣ができるなんてステキな街ですね〜無事にみんな大きくなりますように☆ おはよーさんも風邪を引かれているようです。やんみんさんもお大事にしてください！ ]]> tag:sapoo.com,2006:/diet_blog1//1.44 2006-06-28T02:04:38Z 2006-06-29T05:26:01Z

【サプー30日間ダイエットプログラム】28日目　あと3日です！

SAPOO ダイエットプログラムも残すところあと3日！
がんばる気持ちはもちろん大切ですが、 ラストスパートだからといって 「水一滴も飲まない」とか「これから3日間絶食する！」とか「フルマラソンに出場します」 なんて無理はしないでくださいね〜〜！(^o^ ；) ]]> fitnessさん 私もジムに通っていますが、ずーっとマシンジムやランニングマシーンでは 飽きてしまうため、今はエアロのスタジオレッスンに通っています♪ ところで、「深層部の筋コンディショニングも兼ねている有酸素運動」とは何でしょうか？マラソン？
mic-dietさん スープおいしそうですね！私もここのスープ、具沢山で好きなんですよ〜 低カロリーかつボリュームたっぷりのスープは、ダイエット中の強い味方ですね♪ 前にブログで紹介されていたサラサラスープも愛飲中です。
kkbさん 夜の食事をへらした方がいいのは分かっているんですけど 1番ゆっくり食べられるし準備に時間も掛けられるから、どうしても夕食のボリュームが増えてしまいますよね。それにしても2.1kg減、おめでとうございます！(^-^ )
micchy70さん fitnessさんもおっしゃってましたが、玄米ってほんとダイエットにいいんですよね！ カロリーが少ないし、栄養豊富だし、繊維もたっぷりでお通じにも良し。 炊くのにちょっと手間がかかりますが、健康にもよいのでできれば続けてみてくださいね。
おはよーさん♪さん おお〜おはよーさんいいペースで進んでますね！ カレー好きの私としては、そろそろ夏だし、月に数回のカレーはあたりまえです♪ キノコたっぷりのヘルシーカレーや、夏野菜をいれたさっぱりカレーなど、 ダイエットメニューとしても使えますしね！(^-^ )
やんみんさん じんわり暑い日が続きますが、それでも毎日お散歩をつづけてるやんみんさんは偉いっ！ このくらいの季節って、なんだか夏の始まるにおいがしませんか？ 昨晩少しウォーキングをしたところ、季節の移り変わりを感じてワクワクしてしまいました。]]> tag:sapoo.com,2006:/diet_blog1//1.43 2006-06-27T01:28:50Z 2006-06-28T04:27:01Z

【サプー30日間ダイエットプログラム】27日目　楽しくダイエット

SAPOO 先日の日曜日に遊園地に行ってきました。 朝8時のオープンから夜10時のラストまで、フルに遊ぶというハードなスケジュール。 でも、そのおかげで翌日体重を量ったら・・・]]> なんとたった一日でマイナス1kg！
日頃の運動不足がたたって翌日は思いっきり全身筋肉痛でしたが、 がんばって歩き廻ったかいがありました♪
あっちの乗り物、こっちの乗り物という具合に休憩も忘れて歩き続ける。 これぞまさしく、楽しみながらのダイエットですね！
fitnessさん サイズダウンした理由が判明！？　なんでしょうか、とても気になります！ カルニチンは脂肪を燃やすお手伝いをしてくれるので、飲んだ後にランニングは とっても効果的なんですよ〜
ひかりさん 外食でハンバーグを食べたところ、お腹一杯でご飯が食べられなかったひかりさん。 普段の小食が功を奏して、胃が小さくなったのかもしれませんね。 ボリュームのあるハンバーグも、ご飯抜きなら太りにくいので安心してくださいね。
micchy70さん ご家族みんなでお誕生日パーティーですか！ステキですね☆ おすしのカロリーを気にされているようですが、おすしの中でも赤身は低脂肪高たんぱくで ダイエットにぴったりの食べ物なんです♪　食後に腹筋をしたらもう完璧。心配ありませんよ〜　
おはよーさん♪さん お友達は2ヶ月で5キロ減ですか〜 1ヶ月に-2.5kgというと、リバウンドの心配もなく丁度いいペース。 よきダイエットライバルですね！(^-^ ) 体質によって体重の減りやすさは違うので、マイペースで続けることが大切です☆
やんみんさん 雰囲気のあるステキなお豆腐屋さんですね〜 湯葉もお豆腐も、専門店だと一味も二味もちがいますよね。 まったりしていて甘味があるというか… 低カロリーで美容にもいいので、積極的にたべちゃいましょう！
mic-dietさん 遅くまでお仕事お疲れ様です！ カロリーを消費するといえば運動ですが、 実は頭をつかう仕事こそがカロリー消費に役立っているかも知れませんね！]]> tag:sapoo.com,2006:/diet_blog1//1.42 2006-06-26T04:14:39Z 2006-06-27T03:54:45Z

【サプー】30日間ダイエットプログラム　26日目「出るんです。出すんですっ！」

SAPOO 「敵を知り、己を知れば百戦危うからず」 とは、孫子の言葉ですが、便秘も同じです（大げさ？）。
まずは敵の正体を知り、 それに合った便秘解消法をしなければいけません。
]]> 便秘には、大きく分けて２種類のタイプがあります。それが、カチカチタイプとコロコロタイプ。 まずは出した便をじっくりと観察してみましょう。 便が固くなるカチカチタイプの人は、食物繊維たっぷりの野菜をとったり、腸内の善玉菌を増やすヨーグルト、ミネラルいっぱいの硬水や野菜ジュースを飲むほかに、腹筋や腹式呼吸でお腹周りの筋肉を適度に動かすのも有効みたいですよ☆ 一方、小さな便がコロコロと出てくる人はコロコロタイプ。ストレスによって腸がけいれんし、便が細かくなってしまいます。また、下痢と便秘が交互に訪れる人も、ストレスが原因と言われています。このタイプの人は、腸が過敏になっているので、食事や運動で刺激を与えても効果はビミョウ。リラックス最優先で、腸のけいれんを防ぐカモミールや、ミントのハーブティーなどで腸をリラックスさせちゃいましょう♪

fitnessさん 自分のことも頑張りつつ、家族との時間も大切にしたいって、思っててもなかなかできません。でも、できるだけ頑張って、どっちもできるなら、それが一番いいですよね！（＾＾）ｂ　いいバースデーになったと思います。
mic-dietさん おお、早くもボーナス出たんですね！　おめでとうございます〜。しかし焼肉とは！　やってしまいましたね（笑）　私もさきほど、お昼ご飯に焼肉を食べてしまいました（爆）　肉は……肉だけはアカンです……。
kkbさん 「「ポルトガル料理食べてみた〜い」→「そうでっか、そんじゃ、ポルトガル料理にしましょかねぇ」……って、kkbさん凄いですね！？　本当の料理上手さんって感じです。私は麺類とカレーぐらいしか得意料理がないので、尊敬します（☆人☆）
micchy70さん こちらもお誕生日だったようですね☆　おめでとうございます！　　豚スペアリブもお酒も美味しそう！　パパさん、幸せものですね（＾＾）
おはよーさん♪さん こちらも絵に描いたように楽しい休日だったようですね。これで、やんみんさんのご両親にちょっと近づいた……かも？　旦那さんの苦労の結晶がちょっとナナメだったのは、ご愛敬！　ひょっとしたら、ひゅるるるるーの時にズレちゃったのかもしれませんし……（笑）
ひかりさん 目標パーフェクト達成、おめでとうございますー！　梅雨は長引いてくると、本当に「むーっ」てなりますよね。外に出にくくなるから、運動不足気味になるし……。でもそんな中、ジムに出かけて汗を流したひかりさんはエライです！]]> tag:sapoo.com,2006:/diet_blog1//1.41 2006-06-25T10:39:59Z 2006-06-25T11:21:19Z

【サプー30日間ダイエットプログラム】25日目　カラダ改造計画

SAPOO 先日、「改造したいカラダのパーツ」という ２０〜３０代の女性を対象にし たアンケートを見ていたところ、 面白い傾向を発見しちゃいました☆
皆さんは、●の中に何が入るか分かりますか？（全てひらがなです）
【１位】　●●＝62％ 【２位】　●●●＝45％ 【３位】　●●●＝30％ 【４位以下】　胸＝16％、背中＝11％、二の腕＝８％
※複数回答可 ↑

さて、 正解は…………。]]> 【１位】　あし＝62％ 【２位】　おなか＝45％ 【３位】　おしり＝30％
でした！
なんと全て下半身だったとは……。 私も、風船のようになりつつある 己の腹をさすりながら、ミョ〜に納得してしまいました……（泣）

やんみんさん 運動＋食物繊維で、便秘解消頑張ってください☆　あと、ご実家のハンドメイドホーム素敵すぎますっ！！　本気で住みたくなっちゃいました。
fitnessさん レタスでつつんだやつって、モ●の菜摘ですよね！　レタスがシャキシャキで、私も大好きです。体重よりも、体に変化が見えてくるほうが嬉しいですよね。
mic-dietさん 温泉につかると、本当にリラックスできますよね☆　私はその後サウナで頑張りすぎて、結局ヘトヘトになったりしますけども……。
micchy70さん カレーパンとドーナツ！！　き、危険ですね……（笑）　黒ウーロンで相殺できれば良いんですが……(´･ω･`)
おはよーさん♪さん ジーンズがゆるくなった瞬間って、なんであんなに嬉しいんでしょうね？　おめでとうございますー！　あと、いろんなことに興味を持てるって、素晴らしい才能だと思いますよ！　私も広く浅くというタイプなので、勝手に共感しちゃいました（＾＾）]]> tag:sapoo.com,2006:/diet_blog1//1.40 2006-06-24T08:27:56Z 2006-06-24T09:14:15Z

【サプー】30日間ダイエットプログラム　24日目「ラースートー１週間！」

SAPOO 長かったこのダイエットプログラムも、 ついに残り１週間となりました。
ワールドカップ風に言うと、 いよいよ決勝トーナメントといったところでしょうか？＾＾
ではでは最後の１週間、張り切っていきましょー！]]> やんみんさん ぎゃふんですかぁ。とっさの言葉としては確かに、出ないですよね〜。あとは、『北斗の拳』という有名なマンガで悪役が発する断末魔の叫び（「あべし！」「たわば！」「うわらば！」「ちにゃ！」「えひゃい！」etc...）とかも、まだ実際に聞いたことがありません（笑）
fitnessさん 白米、食べちゃったんですね。お付き合いなので、しょうがないといえばしょうがないんですが……。それにしても、お昼にお寿司を食べたとは言え、朝プロテイン、夜豆乳だけでお食事をガマンできるその精神力は、素晴らしいと思います！
mic-dietさん 金曜日お休みだったんですか〜。３連休、たっぷり満喫してくださいね＾＾　プランターのしそ君、すごっ！！（笑）　これでもかってぐらい繁殖してますね。しそをつけると、食欲なくても食べれちゃうから、夏場とか重宝してます。
kkbさん 身近な人のお祝いごとって、なんだかミョ〜に嬉しくなってしまいます。幸せのお裾分けって、本当にありますよね！　あと私の周りでは、結婚の準備の時、なぜか「男性はあまり役に立たない」という意見が多く聞かれています（笑）
micchy70さん 図書館で借りた本が「しろくまのホットケーキ」なので、明日のおやつ予想はホットケーキですか！　せがまれるんですね（笑）　うーん、いいママさんしてます☆　お腹にとっては強敵ですが……(´Д`υ)
おはよーさん♪さん アルファリポ酸は抗酸化力が強いので、細胞の働きを活発にしてカラダ全体の代謝をあげる働きがあります。だから、美肌とダイエットのどちらにも効果があるんですよ☆　キレイになったボディで、空気のような存在の旦那さんに甘えてみるのもいいかも……？(＾▽＾)
ひかりさん に、２時まで飲んで、その後会社に戻ってみんなでサッカー観戦とは……。恐れ入りましたです。私も見てましたが、翌日はやっぱり死んでました。でも、久しぶりに夜更かしして遊ぶのって、なんであんなに楽しいんでしょうね。翌日にダメージが残るというのに……不思議です。]]> tag:sapoo.com,2006:/diet_blog1//1.39 2006-06-23T01:43:27Z 2006-06-23T04:03:12Z

【サプー】30日間ダイエットプログラム　23日目「印度カレー味！？」

SAPOO 昨日、雑貨屋さんをぶらぶらしていたところ、 ちょっと面白いものを発見しました。 ]]> それは小さなチューブに入った歯磨き粉です。 一見スーパーに売ってるものと変わらないように見えますが、 よく見ると「味」のところがちょっと変！
ペパーミントにストロベリーなど定番の味から、 キャラメル、コーラ、ハチミツなど逆に虫歯になってしまいそうなもの、 果ては紀州梅（！）や印度カリー（！！？）まで、総勢31種類。
カレー好きの私ですが、さすがに印度カリー味には手が出せず さわやかそうな津軽リンゴという味を買ってみました。
早速家に帰ってつかって見たところ、うーんおいしい♪ これならおやつ代わりにダイエットにも使えるのでは？なんて思いました。
「BREATH PALETTE」で検索すると出てきますので よかったらお試しくださいね(^o^ )
fitnessさん ＞痩せたら着ようと思って購入したパンツがあった 私もこういう服たくさん持っていますが、ほとんどの場合タンスの肥やしになっちゃうんですよね。 そんな中、見事ワンサイズ下のパンツをユルユルではきこなせたfitnessさんは凄い！ 毎日のトレーニングの成果ですね。おめでとうございます！
mic-dietさん 宣言どおり、飲み会でも炭水化物は取らなかったんですね！偉いッ☆ お酒+炭水化物って１番太りやすい組み合わせらしいですよ(- _ -;) ついつい私もシメにデザートとか、お茶漬けとか食べたくなりますが、 それを聞いてから控えるようにしています。
kkbさん ボンデケージョってブラジルの料理だったんですね！ kkbさんの熱い料理＆日本人の熱い思い届かず、残念ながら日本勝利ならずでした（；；） 今日は試合の始まる朝4時起きですか？寝不足にならないようにしてくださいね〜
micchy70さん 優しい旦那様もダイエットに協力されてるんですね！これは気合がはいりますね〜 その成果体重にも反映されてきました。おめでとうございます！
おはよーさん♪さん 実はダイエットサプリのうち、CoQ10とアルファリポ酸はお肌にもとってもいいんですよ。 CoQ10は肌の生まれかわりが活発になるから、お肌がすべすべに。 そしてアルファリポ酸は美白作用があるそうです！それにプラスして ダイエット中の規則正しい生活がおはよーさんのキレイのモトですね☆
やんみんさん 体重、少しもどられたみたいでよかったですね！　 また何かがたまってしまったら、ぜひ昨日のリンゴヨーグルトおためしください。 それにしてもかっこいい人を見ると…癒されます。　トクした気分になりますよね♪
今月最後の週末です！ このリズムを崩さないように週末をのりきりましょう！(^-^ )]]> tag:sapoo.com,2006:/diet_blog1//1.38 2006-06-22T02:22:48Z 2006-06-23T10:42:35Z

【サプー】30日間ダイエットプログラム　22日目「なにかがたまってます」

SAPOO みなさんの日記にもチラホラありましたが、 ダイエット中につきものの悩みといえば便秘！
実は私も、しばらく前からお腹が重い状態(>_<) 野菜は食べてるつもりですが、まだまだ足りないのかしら…
なにか良い方法はないものかと探していたところ、 お手軽かつ効果のありそうな方法を発見しました！！ あのブログの女王眞鍋かをりさんが、ブログの中でおすすめしていた方法です。 ]]> 眞鍋さんが便秘予防に毎日食べているもの、それは　「リンゴヨーグルト」！ リンゴ1/3くらいを適当に切ってヨーグルトの中に入れ、砂糖のかわりにハチミツを少々。 高校時代から続けているそうですが、ずっと便秘知らずだとか。
「リンゴ+ヨーグルト」「ヨーグルト+ハチミツ」「ハチミツ+リンゴ」 にそれぞれ相乗効果があって、最強の組み合わせになっているそうです。
早速私もためしてみようと思いま〜す。 美容＆ダイエットにも良さそうですよね♪ みなさんもマイ便秘解消法があったらおしえてくださいm(_ _)m
mic-dietさん チーズに生ハムにオリーブ…そんなものがでてきたら、 ついついワインも進んでしまいますよね(^o^;) ちょっと見ると一進一退って感じですが、以前に比べて食べ過ぎたときでも体重があまり増加 していない気がします。焦らず、この調子でステッパー続ければ必ず結果となって表れるハズ！
ひかりさん お好み焼きってこってりしている印象がありますが、 野菜たっぷりで意外と低カロリーなんですよね。 ひかりさんは日本対ブラジル戦、リアルタイムで見ますか？ 私はとっっってもみたいけど、起きられる自信がありません（；；）
kkbさん 別に誰かに見せる予定がなくても、お気に入りの下着をつけるだけで 自分がイイオンナになった気がしますよね♪ ステキな下着に似合うボディになるぞ！って、ダイエットのモチベーションアップにも役立ちます！
micchy70さん 薄着の時の下着ライン、気になりますよね〜！！ ワキや背中は一度お肉がつくと落ちにくいらしく、私もブラのラインには泣かされております。 夏までには、自信をもって薄手の服を着れるようがんばります！
おはよーさん♪さん 急に体重が減った場合、１日でもとに戻っちゃうことが多いのですが 無事にキープですね！おめでとうございます〜 小学生も高学年になってくると、なかなかに多忙ですね。 忙しい毎日の中、それぞれのリズムを保ちながら生活をしていくって、 うーんむずかしいですねえ。
やんみんさん ずっとパソコンに向かっていると、目の疲れから頭痛や肩こりになりやすいので 適度に休憩をいれながらカラダをリフレッシュさせてくださいね。 そのためには、毎日のお散歩はグッドチョイスですね☆ ]]> tag:sapoo.com,2006:/diet_blog1//1.37 2006-06-21T01:47:27Z 2006-06-22T05:21:56Z

【サプー】30日間ダイエットプログラム　21日目「ぬるま湯と血行と私」

SAPOO はい、そんなお寒いノリツッコミはともかく、お久しぶりでございます（笑） ダイエットプログラムスタートから早20日が経ち、 あと10日を残すのみとなりました。
ここらでまた、モチベーションをグッと高めて、最終日まで走り抜けましょう！
昨日に引き続き、ちょっと役立つお風呂バナシなどはこちらから　↓]]> それは、血行を促進して、乳酸などの疲労物質を排出させること。
ぬるめのお湯（38℃前後）にゆっくりつかれば、 血管が開いて血行がよくなり、 カラダにたまった疲労物質が効果的に排出されると言われています。
また、カラダを休める副交感神経の働きも 活発になるため、心身ともにリラックス。
疲れもとれて、気持ちよく眠りにつくことができますよ☆
お風呂から出た後、「カラダがほてってなかなか汗がひかない」 という方にも、ぬるめのお湯はオススメです。

といったところで、昨日の皆さんのダイエット状況をチェキ！　↓
おはよーさん♪さん いいですね〜、１日１善。ステキです☆　ただ、もう「困った人がいたら助けてあげなさい」っていうだけじゃ、通用しない時代になってきてるんですね。うーん、子育ても昔はもっとシンプルだったはずなのに。困った人（というか困ったふりをしている悪い人）から声をかけられた時は、周りに人がいないことが一番怖いので、とりあえず他の大人を呼びに行ったり、大きな声を出して目撃者を増やしてみたりするといいかもしれません。
やんみんさん エクアドル、残念でしたね……。ただ、“ノッた時は手におえない”という南米特有の強さを持っているチームだと思うので、決勝Tではやってくれるはずです！　お仕事が連日立てこんでおられたようで、お疲れさまです。一区切り着いた後のアルコールは、自分へのご褒美の意味もあるので、気持ち的にもストレス解消できてトータルではプラスになるはずですよん♪
fitnessさん 来ましたね！　ついに来ちゃいましたねチャンスが！！　数字にも順調に表れているみたいですし、この機会にじゃんじゃんいい汗かいちゃってくださいませ♪　なんだかんだ言っても、やっぱりダイエットの最良の友は、バランスの良い食事と適度な運動ですからね☆
mic-dietさん 温石浴ですかぁ。体験したことはないですが、“湯たんぽが入った布団に入っているような感覚”っていうミックさんの文章で、なんだか凄く理解できちゃいました（笑）　「手打ち　納豆＆梅そば」の写メ見て、お腹が鳴りました。めちゃめちゃ美味しそうですねぇ。食べ物の中ではそばが一番好きなのです。
ひかりさん パーフェクト達成おめでとうございます！　インドカレーって、日本のカレーと違ってカロリー低いんですよね〜。辛くて温かいから、汗もたくさんかくし、この季節にはピッタリかも♪　余談ですが、うちのスタッフのkanaも大のカレーマニアだったりします(^_^;)
micchy70さん 懐かしい数字を見られたとか！　おめでとうございます〜。幻にならないよう、ぜひともしっかりと捕まえて逃がさないでくださいね♪　あと、確かに私も、ジムでテレビを見ながらエアバイクをこいでいると、知らない間にいつもよりたくさんやってしまっています。“ながら運動”はダイエットにはいいのかも！
kkbさん 帰るよメールに、出来たてご飯ですかぁ。お料理だけじゃなく、いろんな意味でほかほかなご家庭ですね。う、うらやましい！（笑）　カルボナーラも美味しそう！　脱いだらすごい……ごくっ……す、すごそうですね……。]]> tag:sapoo.com,2006:/diet_blog1//1.36 2006-06-20T01:40:01Z 2006-06-20T04:15:37Z

【サプー】30日間ダイエットプログラム20日目　「暑いからこそ」

SAPOO 昨日、久しぶりに湯船にお湯をはって入浴しました。 ユニットバスなので夏が近づくとついついシャワーで済ませてしまいがちですが やっぱりお風呂につかると疲れがとれますね。]]> ↑ちょっとおばさん臭い発言ですが(^o^；) お風呂って代謝がよくなって痩せやすい体質になるそうですし、 さらに20分の入浴で1km走ったのと同じカロリーを消費するとか。
もうこれは続けるしかないですね！ 今日はひかりさんの決めごとをマネして 半身浴30分にチャレンジしてみます♪
fitnessさん マラソンはエアロビと違って黙々と走るだけなので、 40分走り続けるっていうのはかなりハードですよね。お疲れ様です！ サプリは脂肪の燃焼を助けてくれるから、有酸素運動の効果アップに期待してください。
mic-dietさん ホットヨガはスタジオとかに通っているんでしょうか？私はまだ未経験なんですが、興味津々です♪ 激しい運動というわけではないのにたくさん汗をかくので 風邪ぎみの時にはぴったりのエクササイズですね。
ひかりさん 最近暑い日が続きましたもんね、気温が25度以上になると夏バテになりやすいそうです。 お水もいいですが、温かいお茶にしてはいかがでしょうか？ お大事になさってくださいね。
micchy70さん ちょっとでも運動できれば体重もかわってきますからね！ あと2週間、この調子で乗り切ってください〜
おはよーさん♪さん 私も右下の親知らずを抜いたことがありますが、 残念ながらちょっと怖いお話になってしまいそうなので、あまり詳しくは申せません(^o^；)！ でも抜いた後は意外と腫れず、すぐに痛みも治まった記憶がありますよ〜
やんみんさん やんみんさん、昨日は梅干づくしですね！ 美容にもいいし、サッパリしてるから疲れているときの疲労回復にも良いみたいですよ♪ 残業が終わってから3キロ歩いたのでしょうか？お疲れ様です！
これから夏にむかって疲れがたまりやすい時期です。 みなさんの中にも体調を崩されている方がちらほら。 くれぐれも無理はしないようにしてくださいね。
疲れたな〜って時は、お風呂ためしてみてくださいね♪ ]]> tag:sapoo.com,2006:/diet_blog1//1.35 2006-06-19T04:26:01Z 2006-06-20T04:23:08Z

【サプー】30日間ダイエットプログラム19日目　「炭水化物の誘惑」

SAPOO 昨日はサッカーを見ながら遅めの夕食をとりました。 開催国ドイツにかけて、ドイツらしいメニュー。 ]]> …今思うとちょっと栄養に偏りがあるような、 炭水化物をとりすぎているような気がしますね(^o^；)
ご飯、パン、麺、芋などの炭水化物って、 太りやすいのはわかっているんだけど 美味しくってなかなかゼロにするのは難しいところ。　お腹すいちゃうし。
ダイエット中だけど実は炭水化物が好きって方、 結構いらっしゃるんじゃないでしょうか？ 好きなものだけに、ガマンし続けるには根性が必要ですよね！
fitnessさん お〜！いつも小食のfitnessさんなのに、エビフライたくさん食べちゃったって聞いて ちょっぴり心配していたんですが、いきなりガクっと減りましたね！ 運動をしてやせるダイエットだと、多少食べ過ぎても体重に響きにくくなるんでしょうか？
mic-dietさん このさらさらスープいいですね。野菜沢山取れるし、小分けして保存できるのもグー！ １回１回カンタンに味にアレンジができるのもいいですね。 早速今日作ってみま〜す。
ひかりさん 体脂肪率って電気抵抗を使って計るから、タイミングによって全然違ってくるそうですよ。 例えば入浴後や運動後など汗をたくさんかいた後は、高く計測されたり 夜はカラダの電気抵抗が低くなるから、体脂肪も低くなったり いつも同じ時間、同じタイミングで計ることが大切なんだそうです。
kkbさん たしかオーストラリア戦のときはエアーズロックライスにオージービーフでしたよね？ クロアチア料理って言われてもなかなかピンとこないのに、 いやはやその創作力に尊敬しちゃいます！
micchy70さん お腹がへってなくっても、目の前にあるとついついつまんでしまいますよね(^o^；) ヤセ期ももうすぐだし、今日からまた新たなスタートですね。
おはよーさん♪さん お体大丈夫ですか？　体調が悪い時はダイエットは一時お休みして、 体調を戻すことを最優先させてくださいね。 そして元気になったらまたはじめましょう♪
やんみんさん 結局、日本戦のまえにチューハイ１本追加されたのでしょうか(^-^；) 試合後は勝っても負けても飲みたくなってしまう私ですが、 昨日は引き分けで不完全燃焼だったせいか、おかわりを防ぐことができました。
さて、泣いても笑ってもあと2週間ですね。 後悔のないように、今週もダイエットスタートです！]]> tag:sapoo.com,2006:/diet_blog1//1.34 2006-06-18T04:16:08Z 2006-06-19T06:05:49Z

【サプー】30日間ダイエットプログラム18日目　「勝負の日（いろんな意味で）」

SAPOO 今日は運命の日本対クロアチア戦ですね！ みなさんもテレビの前で応援されるのでしょうか？]]> お酒でとったカロリー以上に、 白熱した応援でたくさんカロリーを消費しちゃいましょう！！
fitnessさん 確かに揚げ物は、ダイエットには大きな敵ですよね。 カロリー的には、フライより天ぷらのほうが何故かぐっと低カロリーのようです。 同じように油で揚げるのに、不思議ですね。　もし良ければ次回試してみてくださいね。
kkbさん 個人情報の流出って、まさか自分が被害にあうなんてって思いがちでしたけど 最近のニュースを見ていると、正に他人事じゃないですよね。 請求書のゴミとか、自衛できる部分だけでもしっかり管理したいものです。
おはよーさん♪さん ダイエットはお休み♪といいつつ、腹筋ヒップアップ体操を実行されているんですね？ えらい！ダイエット中に食べすぎちゃったりすると、あーもうだめだ〜って そこで挫折しがちなので、前向きに頑張りつづけることが実は一番重要なんですよね。
やんみんさん 江戸川のそばに、こんなにたくさん綺麗な菖蒲がさいているんですね〜 お散歩もかねられるし、心も満たされるし一石二鳥ですね(^o^) 菖蒲とあやめの違い、私も初めて知りました。ありがとうございます♪
ミーハーな私としては、 今日はくれぐれも飲み過ぎないように気を付けま〜す！ みなさまもお気をつけくださいませm(_ _)m]]> tag:sapoo.com,2006:/diet_blog1//1.33 2006-06-17T02:09:03Z 2006-06-18T04:41:14Z

【サプー】30日間ダイエットプログラム17日目　「お腹がすいたら」

SAPOO ダイエットも折り返し地点をすぎて、 そろそろ油断がでてくる頃ではないでしょうか(^o^ ;)？ ついついお菓子を口にしてしまったり 食後にちょっとデザートをプラスしてしまったり。
私もこうしてパソコンに向かっていると、 別にお腹はすいていないのに、口寂しさからキャンディーをつまんでしまいます。]]> チリも積もれば山となる。 ノンシュガーのキャンディーも、一袋食べれば結構なカロリーなんですよね。
前に
mic-dietさんの日記で、0カロリーのゼリーが紹介されていました。 0カロリーなら、どれだけ積もっても山になりません！ 私も早速食べてみましたが、サッパリしていて美味しいし、 ボリュームもあるからかなり満足できました。 間食に悩まされている方は、おためしあれ！
ゼリーを紹介している日記は
こちらです。
fitnessさん 砂肝って美味しいだけじゃなくて低脂肪・高たんぱくの美容食だったんですね！？ 噛みごたえもあるし、ダイエットには強い味方。 野菜と一緒にバランスよく食べてくださいね〜　
mic-dietさん 夜に外食の予定があるから朝・昼はスープだけにするという方法ですが、 摂取カロリーを1日のトータルで考えるってやり方は、ダイエットの正しいやり方として 推奨されていましたよ。ちょっと食べ過ぎてもその後きちんと調節する、食べる予定があるなら あたらかじめ抑えておく、そのバランスが大事なんですよね。
ひかりさん カラオケの機種によっては、歌い終わったあとカロリーが表示されますよね〜 確か平均して1曲あたり10カロリーくらいだったと思いますが 意外とたくさん消費できるんですよね。
kkbさん 誰かに「痩せたよね」って言われる。これダイエット最大の喜びですよね！ しかも、毎日顔をあわせている旦那様に言ってもらえるなんて、 うーん、さてはkkbさん、相当痩せましたね？（にやり）
micchy70さん 土日とご実家に遊びに行くmicchy70さん。 今ごろは、ご実家で美味しいもの攻撃にあっているところかと思います（笑） 今週末は現状キープ目標で、お母さまの愛をたっぷり受けられてくださいね(^-^ )
おはよーさん♪さん 前の日の水分量で、500gくらいの増減はよくあることです。 ダイエットの影響か、お仕事で猛烈に働いてカロリー消費というのは ほんとナイスアイデアです！
やんみんさん 実は私も昨日、カロリをのみました♪カロリ仲間ですね！ お食事の内容を見ると、和食中心で魚や大豆が多くてすごいヘルシーです。 お酒にもあいそうです…☆
ちょっと今週食べ過ぎちゃったかな、 運動不足だったなかって方は土日でカラダをリセットさせて、 また来週から新しい気持ちでダイエット始めてみましょう！ それではよい週末を〜♪ ]]> tag:sapoo.com,2006:/diet_blog1//1.32 2006-06-16T02:09:06Z 2006-06-17T03:32:41Z

【サプー】30日間ダイエットプログラム16日目　「ダイエットは一日にしてならずぢゃ！」

SAPOO 昨日は久しぶりにジムにいってきたのですが、 お肉が溜まっちゃったのと日頃の運動不足で、 想像以上の運動おんちになっていました。
前はこんなはずじゃなかったのに！と思うことがたくさん。
例えば、]]> 楽しくてあっという間に終わったエアロビも、 ま、まだあと30分も踊りつづけるの！？ゼイ、ゼイ…と、かなり辛かった〜
おかげさまで、今日は全身筋肉痛。 キーボードを打つ度に背中の筋肉がびりびりしびれています（；；）
やっぱり日々の習慣にしていかないとダメですね。 継続は力なり！って言葉をいまさらかみ締めてます…
fitnessさん 今までキツかった服がブカブカになるって凄く嬉しいですよね！ きっと体重よりも体脂肪が激減しているのではないでしょうか？ 美しい背中もあとちょっとです☆
mic-dietさん 体脂肪もへってきましたね〜お見事です！ ただ、昨日の晩御飯のメニューがあまりにも美味しそうで そちらに意識が集中してしまいました(^o^;) このメニューでお酒や食事量を我慢できるなんて素晴らしいですね！！
ひかりさん 一時は停滞期＆生理前で悩んでいたひかりさんですが、 ここに来てじわじわと結果がでてきましたね。 ここ最近のリエータが聞いているのでしょうか？ やっぱり夜を減らすと体重が変化しやすいのかも！
おはよーさん♪さん 白和えは低カロリー＆高たんぱくでダイエットにはピッタリなメニューです。 もし、ちょっと量がものたりない、もっと低カロリーにしたいってときは、 コンニャクの短冊切りか糸コンニャクを混ぜてみてはいかが？ お通じも良くなるし、お豆腐とも絡みやすくておいしいですよ〜
やんみんさん 昨日の夕食はご飯抜きですか？それなら プリッツ=ご飯　と考えれば大丈夫！ おんなじ炭水化物だし、グリコで調べたところ1袋109calと、実はご飯よりも低カロリー。 トータルカロリーにさえ気をつければ、たまのお菓子もいいもんですよね！(^-^ )
今週末は全国的にお天気が崩れてしまうみたいです。 ついついおうちでゴロゴロ…となりそうな私。 お部屋でできるピラティス（by kkbさん）のDVDでも見てみようかな〜
でも、なかなか雨の日を活動的に過ごすのって難しいですよね？ ]]>